Эта асана (в переводе означает павлин) целиком способствует массированию органов пищеварения. Она также укрепляет мускулы рук и плеч, снимает излишки жира с живота. В этой позе все напряжение от локтей передается на живот, который сжимается, что способствует выделению пищеварительных соков и облегчает пищеварение.
Двенадцатиперстная кишка, желчный пузырь, печень, толстые кишки и т. д. избавляются от вялости. Желчи вырабатывается достаточно, и тем, кто ее принимает как лекарство, данная асана просто благо.
МАЮРАСАНА также поможет удалить мелкие камни из желчного пузыря и соединительных протоков.
Как ее выполнять: Нужно сесть так, чтобы колени и пальцы ног касались пола; ладони поместить между коленями, пальцы держать вместе и предплечья до локтей тоже. Выдохните и наклоняйтесь вперед. Локти прижать к животу.
В это же время вытянуть ноги и оторвать их от пола. Теперь все тело должно покоится на локтях параллельно полу. Остерегайтесь: по неопытности вы можете спикировать вперед носом! Поэтому для страховки подложите подушку в районе головы, она предохранит лицо от повреждений. Оставайтесь в конечном положении несколько секунд, пока сможете сдержать дыхание. Повторите шесть раз.
Какая от нее польза: Эта асана ликвидирует запор полностью, так как толстые кишки сжимаются достаточно сильно. Кстати, облегчить запоры можно добавлением в пищевой рацион грубой пищи, отрубей, овсянки, фруктов и овощей. Когда выполняется МАЮРАСАНА, нервы, мускулы шеи и спины натягиваются. Это позволяет позвоночному столбу получить подкрепление за счет лучшего кровообращения, такую же помощь получает желудок, верхние части тела Излишки жира с плеч, рук и живота удаляются. Предупреждение: Тем, у кого грыжа и всякие недомогания в брюшной полости, а также беременным женщинам, этой асаной заниматься нельзя!