По моему мнению, в жизни каждого взрослого человека был такой переломный момент, когда прям "край". Некоторые предпочитают жить в этом состоянии, которое со временем как никак, но стабилизируется (а потом не раз вернется). Другие решаются пойти к психологу. Сегодня мы поговорим как раз о них.
Нам бывает нелегко это признать, но в нашей жизни наряду с хорошим есть и что-то плохое. Кто-то столкнулся с насилием, кто-то перенёс тяжелую жизненную ситуацию, у кого-то были психологические травмы в детстве да и вообще что угодно. Проблемы с партнером, с детьми, на работе, болезни и многое многое другое затрагивает наше психическое состояние самым непосредственным образом. Разные люди по-разному реагируют на те или иные события и ситуации своей жизни. Однако, я всё же придерживаюсь мнения, что психологическая помощь нужна каждому (не путать психологические консультации с полноценной психотерапией, которая не нужна каждому).
Итак, наступил тот момент, когда Вы всё-таки решились пойти к психологу (или психотерапевту). С чего же начать? Если Вы никогда раннее не были у психолога данные рекомендации будут Вам полезны.
1. Если Вы идёте к психологу по рекомендации своего знакомого, расспросите его поподробнее о специалисте, которого Вам советуют. С какими проблемами он работает, общий стаж, образование, метод.
2. Если Вы нашли психолога в Интернете на каком-либо психологическом сайте, почитайте отзывы о нём. Об этике в данной ситуации говорить не будем. Да, это не совсем правильно с точки зрения классического понимания психотерапии - узнавать что-либо о своем психологе, считается, что это косвенное нарушение границ. Однако, не стоит забывать, что психологи добровольно размещают свои анкеты на профессиональных сайтах, а клиенты имеют полное право писать отзывы о них. В любом случае, это личное дело каждого и Вы можете этого не делать. Но всё же я считаю, что хороший специалист вряд ли будет иметь 99% негативных отзывов. К тому же там же Вы сможете подробнее познакомиться с направлением, или другими словами - методом, в котором работает специалист.
3. Предварительный разговор по телефону. Прежде чем идти к психологу на приём, поговорите с ним по телефону, обсудив основные вопросы. Сколько стоит консультация, сколько она длится, в каком методе работает психолог, работает ли он с Вашей проблемой (придётся вкратце рассказать, что Вас беспокоит).
4. Узнав метод работы Вашего психолога, почитайте о нём. Я уверена, это не будет для Вас лишним. Часто к психологам приходят люди совершенно далекие от психологии, которые понятия не имеют о том, что с ними здесь будут делать (спойлер - ничего). Только, пожалуйста, избегайте различных разоблачающих и критикующих какой-либо метод статей. Имейте в виду, что направлений в психологии много и многие из них значительно отличаются друг от друга, от того в Интернете можно найти большое количество противоречивой и далёкой от реальности информации.
Будет очень хорошо, если у Вас есть возможность узнать у человека с высшим психологическим образованием, какое направление в психологии что означает. Сейчас не редкость, когда люди без высшего психологического образования (что является просто базой, необходимостью в этой профессии) позиционируют себя великими профессионалами (пройдя двухмесячные курсы в какой-то сомнительной организации). Более того, утверждают, что работают в серьёзном методе (расстановки по Хеллингеру и прочая туфта не признаны в психологическом сообществе! Это не психология). И, к сожалению, это не редкость. И очень жаль. Ведь человеку, который не разбирается в этой теме, очень сложно разобраться и понять, что есть обман, а что настоящая психотерапия. И шарлатанов, к сожалению, хватает.
5. Поэтому, придя на прием к психологу не постесняйтесь спросить и попросить показать Вам диплом о высшем образовании (желательно государственного образца) по направлению "Психология" или "Клиническая психология" (сейчас существует большое количество направлений, поэтому ключевым здесь будет "Психология"). Не двухмесячные курсы, а высшее образование (минимум бакалавриат - 4 года, лучше, если ещё будет магистратура - 2 года, или же просто специалитет - 5 лет). Какой никакой, но это гарант того, что человек учился в университете в течении 5-ти лет. Если у Вашего психолога нет такого диплома (или есть только диплом магистра), то это повод задуматься. Готовы ли довериться такому "специалисту"? Как бы мы не ругали нашу систему образования, в университетах, в первую очередь, нам дают научно обоснованные знания. Никакой хиромантии, астрологии и эзотерики. Только наука и это очень важно.
6. Если Вы дошли до этого шага и Вам всё нравится, то теперь Ваша главная задача прислушаться к Вашим внутренним ощущениям. Комфортно ли Вам работать с этим психологом? Не давит ли он на Вас? Не "вытаскивает клешнями" из Вас информацию? Не нарушает ли границы? Насколько он внимателен, бережен по отношению к Вам?
Вам не должно быть невыносимо плохо от общения с ним.
Конечно, важно помнить о естественном сопротивлении, которое будет возникать по ходу терапии. О боли, которая будет возникать. Но Вам должно быть в целом комфортно рядом с этим человеком.
Бывает так, что клиенту не подходит психолог или сам метод, в котором тот работает. Психоанализ подходит далеко не всем, так же как и гештальт. Некоторые не признают КПТ, а кому-то по душе транзактный анализ. И возможно, Вам придется сменить не одного специалиста, чтобы найти своё. И в этом нет ничего страшного. Более того, если психолог сам направляет Вас к другому специалисту - это доказательство его профессионализма. Не всегда психологу и клиенту получается найти друг друга и это нормально!
Помните, что при работе с психологом важно проговорить цели, к которым Вы будете идти и время от времени сверять результаты (в правильном направлении Вы идете или нет?), выдерживать границы (никакой дружбы и отношений, кроме психотерапевтических между Вами быть не может, никаких звонков среди ночи, если это не было обговорено с психологом, никаких вторжений в личную жизнь психолога и т. д.). Повторюсь, несмотря на сопротивление, а у некоторых оно достигает такой силы, что люди бросают терапию, Вам должно быть комфортно с Вашим психологом. Важно чувствовать себя в безопасности. Ну и результаты. Если их нет от слова совсем (а это весьма субъективно может быть оценено), то стоит задуматься о дальнейшем продолжении терапии. Вы просто разговариваете ни о чем или прорабатываете Ваши проблемы? В конце каждой сессии психолог должен подводить итоги, а также расспрашивать клиента о его ощущениях и выводах, сделанных на основе проведенной работы.
Нюансов огромное множество. Я думаю, все их отразить в этой статье мне не удастся. Ориентируйтесь на собственные ощущения, а также на здравый смысл. Вы сами себя вряд ли обманете.
Надеюсь, эта статья была полезной для Вас. Будьте здоровы и счастливы!
Ваша Ангелина.
Если Вам понравилась эта статья, поддержите её лайком. Подписывайте на канал, впереди Вас ждёт много интересного!
Пишите комментарии, что Вам нравится/не нравится в моих статьях, что хотелось бы видеть чаще.
Если Вы хотите записаться ко мне на психологическую консультацию, пишите в личные сообщения Вконтакте https://vk.com/id136287819