Вот несколько советов, как справиться с чувством ревности
1. Понять, что такое ревность. Это смесь страха и гнева - обычно это страх потерять кого-то, кто важен для вас, и злость на человека, который «захватывает власть».
Признайте, что это деструктивная и негативная эмоция, и она ни к чему хорошему не приведет.
2. Попробуйте выяснить, почему вы чувствуете ревность. Связано ли это с каким-то прошлым провалом, который подрывает вашу способность доверять? Вы чувствуете беспокойство и неуверенность? Вы страдаете от низкой самооценки, или страха быть отвергнутым?
3. Подумайте, как ваша ревность влияет на других людей. Всегда ли друзья или партнеры должны оправдывать свои действия и мысли или всегда сообщать о том, где они были и с кем общались? Такое давление в конечном итоге разрушительно скажется на отношениях и создаст напряжение.
4. Найдите силы, чтобы справиться со своими чувствами. Подвергайте сомнению свою ревность каждый раз, когда она появляется. Это позволит вам управлять своими чувствами более здоровым и конструктивным образом. Некоторые возможные вопросы, которые можно задать себе: «Почему я ревную к этому человеку?»; «Что именно заставляет меня ревновать?»; «Что или кого я боюсь потерять?»; «Почему я чувствую такую угрозу?»
5. Работайте над изменением любых ложных убеждений, которые могут вызвать вашу ревность. Начните этот процесс с определения основного убеждения, например: "Если Х оставит меня, у меня не будет друзей»; «Если Y не любит меня, то никто никогда не полюбит меня». Поймите, что убеждения часто являются ложными - и что их можно изменить с помощью выбора. Если вы измените свое убеждение, вы измените свои чувства.
6. Учитесь на своей ревности. Ревность может помочь нам лучше понять себя и преподать нам важные уроки. К примеру , это естественно чувствовать страх, когда отношения только начинаются, и вы еще не чувствуете себя в безопасности. Это нормально!
7. Работайте над тем, чтобы принять и поверить в себя. Это также облегчит доверие к другим и уменьшает нашу склонность ревновать.
Еще больше полезных статей вы сможете найти на моем канале, подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!