Питание во время диеты должно быть дробным. Набор продуктов с невысокой калорийностью следует разделить на несколько приемов пищи.
Во время соблюдения ABC не рекомендуется употреблять алкоголь, так как в нем содержится большое количество "пустых" калорий. Пить нужно как можно больше. Перекусы между приемами пищи запрещены. В перерывах можно пить только чистую воду.
Продукты для диеты
Во время соблюдения диеты можно есть все. Но на практике это правило не работает. Такая калорийная еда, как чипсы, фастфуд, жирная свинина не проходят по энергетической ценности. Если придерживаться правил, установленных разработчиками системы, можно съесть небольшой кусочек калорийной еды за целый день, но в этом случае никакой другой пищи принимать уже нельзя, так как лимит будет превышен. А такой подход к питанию вреден для здоровья и провоцирует срывы с диеты.
Предпочтение стоит отдавать:
- обезжиренным кисломолочным продуктам;
- свежим овощам и фруктам;
- тушеным овощам;
- постному отварному мясу;
- нежирной отварной рыбе.
Во время соблюдения диеты можно употреблять ягоды, орехи, бездрожжевой хлеб, смузи.
Разновидности
Диета пользуется большой популярностью, поэтому было разработано несколько ее разновидностей.
Отзывы
Анна, 34 года, Калининград
Диета авс для меня стала одной из самых любимых. Пробовала вариант, который рассчитан на 50 дней. Во время похудения спортом не занималась, пила поливитамины для поддержания иммунитета. За этот период похудела на 15 кг, что считаю для себя рекордным результатом. Система понравилась тем, что нет строгих ограничений по продуктам. Если хочется, можно съесть и кусочек горького шоколада, какой-нибудь фрукт, только нужно уложиться в лимит по калорийности.
Светлана, 28 лет, Иваново
Пробовала почти все разновидности этой программы. Диета на 50 дней не понравилась. Там строгая дисциплина и нельзя выходить за пределы калорийности. Получалось так, что к ужину лимит был исчерпан, а есть хотелось сильно. Программа "лайт" менее жесткая. На ней похудела за 30 дней на 6 кг. Считаю это хорошим результатом. Худеть нужно постепенно, чтобы не растягивалась кожа, не было проблем со здоровьем.
Тем, кто не привык считать калории, могу посоветовать "Светофор". Доступная и понятная программа. Нужно только держать перед собой список запрещенных и разрешенных продуктов. Никаких проблем с этой диетой не возникло. Соблюдала ее 1,5 месяца и сбросила 5 кг. Понравилось то, что после снятия ограничений вес не вернулся.