У каждого из нас, дома есть то чудо, которое может с утра придать нашему организму заряд энергии лучше, чем кофейный напиток!
А самое главное, сколько пользы от этой бодрящей процедуры получает наше тело в целом!
Контрастный душ - заряд энергии на целый день.
Да, да, именно чередование горячей и холодной воды поможет нам в течение долгого рабочего дня!
Но делать это нужно правильно!
Вначале, для многих процедура может быть немного неприятной, но ради тех полезных свойств, которые нам дает контрастный душ можно приучить себя к регулярному его применению по утрам.
Именно утром лучше выполнять данную процедуру, так как это придаст бодрость организму на целый день. Если применять на ночь можно лишиться сладкого сна.
Чем же так полезен контрастный душ?
То, что очищаются кожные покровы, это понятно каждому. Но не только это! Происходит укрепление иммунитета, улучшается обмен веществ, закаливание организма в целом, повышается энергетический тонус.
Благоприятно влияет на кровеносную и сосудистую систему, что способствует быстрой циркуляции крови, при этом происходит тренировка сосудов, а так же мышц, и иногда это даже лучше чем физические упражнения при этом теряется лишний вес.
При регулярном его использовании организм освобождается от шлаков. Кроме того эта процедура является прекрасным дополнительным средством при борьбе с целлюлитом.
Что бы данная процедура пошла на пользу, выполнять её нужно правильно.
Начинать лучше контрастные обливания летом -- меньше стресса для организма.
Желательно перед началом процедуры выполнить зарядку.
Начинать следует всегда с теплой воды, заканчивать обливания стоит холодной водой.
В течении одной минуты обливаемся теплой водой (36 градусов или благоприятная для вашего тела) после этого в течении 15 секунд холодной (примерно 30 градусов). Для первого раза достаточно трех чередований.
Так продолжать на протяжении недели. Далее можно увеличить разницу температуры еще на 5 градусов. Через 3 месяца занятий вода должна быть в разнице 25-30 градусов, например, 40-45 горячая и 10-15 градусов холодная.
Наибольшая польза и эффект закаливания происходит именно при такой температуре.
После душа нужно вытереться жестким махровым полотенцем. Оно, дополнительно к вытиранию, обеспечит массаж тела.
Но, так же как и польза, есть и противопоказания этой процедуры. Данная процедура не рекомендуется людям страдающим заболеваниями крови, сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитом, женщинам во время менструального цикла лучше отказаться от данной процедуры.
Во всех остальных случаях правильное использование данной процедуры пойдет только на пользу!
Следует обратить внимание на то, что особенно полезен контрастный душ людям, страдающим хронической усталостью.