1. Полуночный перекус может привести к солнечному ожогу Последние данные свидетельствуют о том, что наши клетки кожи содержат сложные внутренние часы, которые работают в 24-часовом ритме под влиянием «главных часов» организма в мозге. Ночью клетки кожи быстро размножаются, подготавливая и защищая наш внешний барьер от солнечного света и царапин будущего дня. В течение дня эти клетки затем избирательно включают гены, связанные с защитой от ультрафиолетовых (УФ) лучей Солнца. Исследование 2017 года сделало еще один шаг вперед и обнаружило удивительный факт, что если мы едим поздно ночью, часы нашей кожи предполагают, что это должно быть время обеда, и, следовательно, отодвигают активацию генов утренней УФ-защиты, делая нас более уязвимыми на следующий день. Таким образом, хотя исследования все больше показывают, что недостаток сна наносит ущерб нашему общему физическому и психическому здоровью, оказывается, что наша кожа также получает пользу от крепкого ночного сна. 2. Пересадк