Признаки усталости – это сигналы детского организма о том, что он готов ложиться спать. И у каждого ребенка будет свой набор признаков усталости, поэтому вам придется запастись терпением и наблюдательностью, чтобы с точностью определять, когда можно укладывать вашего малыша.
Признаки усталости.
1. Зевание, стеклянный взгляд;
2. Сосание пальца, краешка пеленки или игрушки;
3. Потеря интереса к игрушкам, играм, еде и людям;
4. Появление темных кругов под глазами;
5. Снижение активности;
6. Смена настроения, малыш просится на ручки.
Как отличить усталость от переутомления?
Если проигнорировать признаки усталости, то они перейдут в следующую фазу –переутомление. Именно тогда малыш начнет плакать и капризничать. Многие малыши с трудом засыпают, если они переутомлены, поэтому привычное укладывание может затянуться.
После полугода дети учатся скрывать признаки усталости, поэтому так важно проводить время перед сном спокойно, чтобы успеть распознать момент начала укладывания.
Запомните: как распознать признаки усталости?
1. Ориентируйтесь на нормы сна и бодрствования по возрастам, это поможет примерно понять, во сколько ребенок захочет спать.
2. За полчаса до предполагаемого отхода ко сну закончите все активные игры и проводите время спокойно, чтобы вовремя заметить признаки усталости.
3. Отслеживайте, сколько времени у вас заняло укладывание. Если оно продолжалось дольше 20-30 минут, ваш ребенок перегулял. В следующий раз время бодрствования надо сократить на 10 минут. Начните вести дневник сна и отследите оптимальное время бодрствования, а также признаки усталости конкретно вашего малыша.
Помните, что подготовка ко сну должна начинаться и заканчиваться так, чтобы ребенок был в кровати, готовый ко сну до того, как проявились признаки переутомления!