Начнём с того что если употреблять недостаточное количество воды наблюдается появление таких побочных эффектов, как:
- Головная боль;
- Проблемы с пищеварением, в частности, запоры;
- Хроническая усталость;
- Повышенное давление;
- Неспособность к концентрации внимания.
- Увеличения риска возникновения инфаркта и инсульта;
Конечно это можно не связывать с недостатком воды, но при нормализации питьевого режима основная их часть исчезает.
Польза воды для организма заключается в следующем:
- Улучшение активности головного мозга
- Улучшение состояния кожи и волос
- Укрепление иммунной системы
- Предупреждение болезней сосудов и сердца
- Интересный факт по данным современных исследований достаточное употребление жидкости предупреждает развитие рака мочевого пузыря и толстого кишечника.
Ежедневная норма для хорошего состояния человека можно высчитать по формуле.
30 мл чистой воды на 1 кг веса.
Лучше употреблять воду набранную из природных источников (Родники) Некоторые люди предпочитают приобретать бутилированную воду. Из под домашнего крана категорически пить нельзя.
Вывод можно сделать такой:
Конечно выпить такое большое количество воды которое вам необходимо очень сложно покажется вам сразу , сам я выпиваю около 2 литров воды в день, из них 1.5 литра чистой воды в рабочее время. И это очень просто пробуйте ,если вы бережёте свое здоровья вы справитесь!