Витаминов много не бывает!
Часто про такое слышали? Утверждение очень популярное и стало практически устойчивым выражением.
В конце статьи расскажу как получать витамин D без вреда для здоровья. Сегодня разберём самостоятельное желание пропить те или иные препараты, а конкретно - на витамине D.
Да, некоторые витамины, сколько их не употребляй, вреда никакого не принесут. Некоторые, но не все! О каком же витамине идет речь? Это витамин D.
Дефицит данного витамина приводит к ухудшению концентрации кальция в крови. Признаки нехватки витамина D схожи с признаками его переизбытка. При дисбалансе данного витамина возможны даже обмороки и судороги! Представляете, насколько важно следить за уровнем этого витамина.
Какие признаки недостатка?
1. Быстрая утомляемость
2. Разрушение зубов
3. Ухудшение аппетита
Гипервитаминоз D приводит к токсичному поражению нервной системы и неправильному течению обменных процессов. Также недостаток витамина D возникает при редком пребывании на солнце и неполноценном питании.
Развивается дефицит витамина D при:
1. Нарушении работы почек и печени
2. Строгих диетах
3. Беременности и лактации
Избыток витамина D ухудшает состояние костей. Витамин D важен для костей. Но злоупотребление получения этого витамина бесполезно и вредно. Принятие витамина, превышая дневную норму, может быть небезопасным для скелета.
Существует ряд признаков, которые помогут выявить переизбыток витамина D:
1. Потеря аппетита
2. Сильная жажда
3. Потеря веса
4. Стабильное повышение давления
5. Ригидность мышц
Лучшая профилактика недостатка и переизбытка витамина Д, Это рациональное и сбалансированное питание, адекватное пребывание на солнце и хорошее настроение!