«И создал же Бог такую красоту!» – говорила одна моя знакомая, глядя в зеркало. Ежедневно. По нескольку раз.
Начало статьи читайте здесь.
3. Правильное питание
Питание более эффективно, чем любое лекарство. Без строительных материалов для клеток нашего тела, читай: хорошего питания, – вместо храма души, наше тело станет карточным домиком, рассыпающимся от малейшего колебания.
Диеты и обработанные продукты не только вызывают «тихое» воспаление, которое потом переходит в хронические заболевания, но и лишают наш организм витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для построения здоровой кожи, снижения уровня холестерина и снижения риска развития рака.
Дефицит питательных веществ проявляется и снаружи: кожа, волосы и ногти постоянно обновляются и требуют естественной, здоровой пищи для подпитки этого процесса.
Окислительный стресс является основной причиной старения и потери коллагена кожей. Это состояние возникает, когда в организме больше свободных радикалов, чем антиоксидантов. Витамин С является мощным антиоксидантом, он участвует в синтезе коллагена и противодействует воздействию свободных радикалов.
Уменьшение потребления сахара и питание разнообразными натуральными продуктами с высоким содержанием белка и зеленых листовых овощей дает нам необходимые питательные вещества, такие как витамин С, железо, цинк и другие соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые замедляют процесс старения.
4. Психическое здоровье
Мы – то, что мы думаем. Красивый внешний вид – это только фасад, но глаза, поза, движения, тон голоса могут выдавать внутреннее смятение и негатив. Наша повседневная жизнь наполнена стрессом.
Книги, которые мы читаем, средства массовой информации, которые мы смотрим, и музыка или подкасты, которые мы слушаем, очень сильно влияют на наше мировоззрение . Устранение токсичных отношений и сведение к минимуму хаоса социальных медиа – первый шаг к более светлому взгляду на мир.
Будь то медитация или профессиональная поддержка, путешествие или релакс в ванной – используйте их, чтобы улучшить способность управлять своими чувствами, ощущать внутреннюю гармонию и удовлетворенность.
Чувство расслабления и внутреннего покоя бесценно и проявляется в нашем позитивном отношении и отражении в зеркале.
5. Здоровые отношения
У людей есть врожденное желание объединяться и строить отношения. Многочисленные исследования показали, что общение увеличивает продолжительность жизни.
Польза для здоровья от общения приводит к уменьшению количества визитов к врачу, снижению кровяного давления, уровня тревожности, депрессии и злоупотребления различными транквилизаторами, в том числе алкоголем.
Наличие эмоциональной (и даже финансовой) поддержки любящего партнера или друга также улучшает нашу способность справляться со стрессом жизни. Социальная поддержка важна не только во время кризисов, но и в успешные периоды и в моменты празднования.
Продолжение следует...
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!
Ставьте лайки, если вам нравится статья, пишите свое мнение в комментариях.
Спасибо, что читаете меня!