И снова в эфире рубрика "Простые техники". Сегодня будем говорить вот о чем:
А что во мне такого? Я не знаю, кто я, потерял(а) себя. Я совершенно обычный человек, что я могу такого, чего не могут другие?
И еще много похожих формулировок встречаю в работе своей и коллег, причем нет разницы, кто этот человек - мама в декрете, молодой человек или руководитель собственного бизнеса или топ-менеджер компании.
Бывает так, что какие-то ситуации или события, происходящие с нами, выбивают почву - мы перестаем чувствовать, понимать себя и "теряем" свою индивидуальность. Почему в кавычках? Потому что она никуда не делась, просто мы ее временно не видим.
И что тогда делать? Если такое состояние длится долго и вы не видите выхода - нужно обращаться к специалистам. Причем я придерживаюсь мнения, что не всегда обязательно к психологу - кому-то ближе спорт, кому-то - астрология, а другим - психология, например. Здесь нужно идти от своих потребностей и желаний.
Я хочу поделиться с вами простым психологическим упражнением, которое можно проделывать до посинения очень много раз, выясняя и открывая что-то новое.
Итак, вам снова понадобится блокнот, тетрадь или лист бумаги. Я рекомендую все техники делать письменно и в одном месте - так видны изменения, и можно всегда вернуться и что-то обдумать.
Что делаем?
Пишем в столбик минимум 20 (а лучше все 30 и больше) ответов на вопрос "Кто я?"
Можно писать только существительные, а в остальном - все про вас.
Сначала у большинства пойдут формальные и неформальные роли и статусы (дочь, жена, муж, мама, сестра, отец и тд; руководитель, лидер, вдохновитель...); дальше обычно пишут про профессии (врач, менеджер, психолог..) И только тогда, когда все самые основные вещи будут записаны, пойдет настоящая работа.
Поэтому как только почувствуете что-то типа "Ну все, я больше не знаю, что писать"... Продолжайте и продолжайте!
Для большего погружения можно сделать несколько таких столбиков. Например, "кто я для себя?" "кто я для других?"
А для того, чтобы рассмотреть другие стороны своей личности, спросите: "Какая/какой я?" или "Что я умею?" Что отмечают во мне окружающие?"
Причем это не должны быть только положительные характеристики, старайтесь принимать в себе и свои "темные" стороны.
И напоследок, хочу сказать вот что.
В каждом из нас есть какой-то уникальный талант, каждый принес в этот мир что-то свое и каждый может этим уникальным с миром поделиться тем или иным способом.
P.S. Интересно, пока читали текст, вы не задумывались, почему на фотографии листья?
Напишите ваши варианты в комментариях, мне очень интересны ваши мнения!
А я через пару дней напишу мой ответ :)
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
Кто я? - можно читать здесь