Система интервального тренинга в беге

Система интервального тренинга в беге

Для получения максимального результата порой приходится оставлять по максимуму сил. Это выражение прекрасно иллюстрирует систему интервального тренинга в беге табата. Табата - это комплекс упражнений для конькобежцев, разработанный японским тренером по фамилии Табата. Впоследствии этот комплекс разошелся практически по всем видам спорта, но наиболее эффективен он именно в беге.

Система интервального тренинга заключается в следующем - 20 секунд спортсмен выполняет упражнение в максимальном темпе, а 10 секунд в разминочном. То есть в беге это отражается следующим образом: 20 секунд бег с максимальной скоростью, 10 секунд бег трусцой. Кажется не очень то и сложным, но попробуйте продержаться в таком темпе хотя бы 400 метров - это окажется не так то просто. Табата направлена именно на усложнение тренировочного процесса.

Зато результат не заставит себя долго ждать. Привыкший к тренировке с рваным темпом, в обычных соревновательных условиях организм спортсмена гораздо дольше продержится при беге в одном темпе. Он привык отдавать свой максимум, и каждый раз этот максимум повышается, что и делает систему интервального тренинга в беге наиболее предпочтительной для улучшения показателей.

Оставляйте комментарии и подписывайтесь на PRIDE!