Наш организм - чрезвычайно хитрая и продуманная система. Когда начинаешь понимать, как работает наше тело, просто диву даёшься. При избытке еды организм будет запасать жир на голодные времена при первой возможности. Однако при недостатке пищи сбрасывать жир он не спешит.
Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел. Фото ДО и ПОСЛЕ.
Это закон выживания. Как он работает.
Мало еды?
1. Поднимем уровень грелина, чтобы вы озаботились поиском еды.
Да ещё как! Грелин - гормон, который вызывает сильнейший голод. Задача состоит в том, чтобы вы приложили все усилия, но обязательно нашли что поесть.
2. Потратим гликоген
Основные запасы которого находятся в печени. Это своего рода резервное быстро доступное топливо. Гликоген при помощи гормона глюкагона легко превращается в глюкозу.
3. Используем в качестве топлива мышцы
Мышцы - главные потребители энергии даже в состоянии покоя, а организму теперь нужно быть более экономным. Так что, мышцы в топку!
4. Жир в крайнем случае
Потихоньку, не спеша, организм будет подтапливать жир при этом постоянно снижая скорость потери жира, чтобы не остаться ни с чем. Снижать скорость потери жира он будет за счет десенсетизация бета2-рецепторов на жировых клетках - адипоцитах.
Что нужно в связи с этим понимать.
Похудение для терпеливых
Нельзя пугать наш организм. Похудение должно идти плавно и даже медленно. "Тише едешь - дальше будешь" - эта поговорка как нельзя лучше подходит для процесса избавления от лишнего веса.
Дефицит калорий не более 20%
Это очень важно, потому что голодание заставит наше тело приложить все усилия для того, чтобы вы перестали заниматься этой ерундой. Никакой человек с железной силой воли не способен противостоять своему организму!
Получите эффект плато и заболеете. Оно вам надо?
Никаких жиросжигателей и прочей ереси
Их применение оправдано только в конце похудения, когда осталось дожать последние килограммы в труднодоступных местах. И то, вред для здоровья может перевесить полученный результат.
Спорт и физическая нагрузка
Необязательно, но желательно. Хотя бы для того, чтобы подать сигнал нашему телу, что мышцы нам ещё нужны. И сжигать их полностью не нужно.
Терпение, товарищи
Будьте мудры, терпеливы и наслаждайтесь жизнью. Не стоит зацикливаться на похудении и страдать. Ведь вы же избавляетесь от лишней обузы в виде жира для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми? Так и худейте с хорошим настроением! Поверьте, оно того стоит! 😉
Если вам понравилась статья, ставьте лайк! 👍