Американский кардиолог Элизабет Клод описала четыре шага, чтобы избавиться от высокого кровяного давления - гипертонии.
Специалист рекомендует начать с контроля веса. Избыточный вес должен увеличить вашу физическую активность и внести изменения в ваш рацион. Нормализация веса приводит к значительному снижению артериального давления.
Шаг 2 борьбы с гипертонией заключается в сокращении потребления натрия. Этого можно достичь, съев на завтрак овощи и фрукты.
Упражнения также помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
В конце концов, необходимо отказаться от алкоголя и табака.