Витамин В и С помогут вам, а кальций помешает.
Нет жизни без дыхания. Это ясно, как день. Однако в организме человека есть вещества, из-за которых само дыхание становится бесполезным. Одним из них является гемоглобин.
Это так называемые белки в крови. Его основная функция состоит в том, чтобы соединять с молекулами кислорода, принятыми в дыхательной системе, транспортировать их по кровеносным сосудам к органам и тканям.
Вторая, но самая важная функция гемоглобина - собирать углекислый газ из тканей в процессе доставки кислорода и обратно в легкие. Мы дышим, и наши тела получают кислород, необходимый для наших жизненно важных функций. Мы вдыхаем и удаляем углекислый газ из тканей. Без гемоглобина полная функция дыхания будет невозможна.
Как определить дефицит гемоглобина?
Если в нем мало белка, организм не подвергается воздействию кислорода. Сердце, мозг и другие органы страдают от гипоксии, которая может оказать негативное влияние на их функционирование и общее ощущение. Симптомы анемии (так называемый дефицит гемоглобина) появляются:
Вы будете чувствовать себя беспомощным. Кажется, у тебя нет сил делать обычные вещи.
Когда вы начинаете что-то, вы быстро устаете.
Вы заметите, что вы думаете медленно.
Головокружение усиливается.
Они говорят, что вы слишком бледны (или вы заметили).
Цвет на молоке особенно заметен - они имеют бледный, белый цвет.
Вам трудно дышать легко и часто.
Вы заметите, что ваш пульс увеличивается. Или иногда сердце, кажется, бьется.
Немедленно сообщите: если вы подозреваете, что у вас низкий уровень гемоглобина, вам следует проконсультироваться с врачом. Ваш врач посоветует вам пройти обследование и, скорее всего, сдать анализ крови. Это необходимо, чтобы определить причину ваших симптомов: действительно ли в нем низкий уровень гемоглобина или какое-то другое заболевание? Например, сердечно-сосудистые заболевания могут маскироваться симптомами анемии и не должны быть пропущены.
Если дефицит гемоглобина подтвердится, врач будет искать причины. Они многочисленны - от смертельно опасных до смертельно опасных. Например, истощение гемоглобина является нормальным явлением, когда вы начинаете принимать пищу для беременности или для похудения. Однако причиной анемии могут быть хронические заболевания почек, цирроз печени, гипотиреоз, отравление свинцом, внутреннее кровотечение и различные виды рака. Как правило, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить эти нежелательные явления.
Как повысить гемоглобин
Мы надеемся, что в организме не будет обнаружено плохого состояния здоровья. В этом случае достаточно нормализовать свой рацион, чтобы нормализовать уровень гемоглобина. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь лучших результатов:
1. Ешьте продукты, богатые железом
Железо необходимо для производства гемоглобина в организме. Этот дефицит питательных микроэлементов развивает один из наиболее распространенных видов анемии - дефицит железа. Поэтому при снижении уровня гемоглобина сначала посмотрите на продукты, богатые железом:
мясо и рыба;
печень и другие кишки (голова) - почки, сердце, вымя коровы;
шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи;
брокколи;
бобы и чечевица;
куриные яйца;
чипсы и фисташки;
сухофрукты.
2. Включите продукты фолиевой кислоты в меню
Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В. Это важный компонент в производстве гемоглобина в организме. Если количество этого вещества недостаточно, риск анемии при дефиците фолиевой кислоты может быть увеличен.
Источник фолиевой кислоты:
листовая зелень (шпинат, салатный лист), капуста капуста;
бобовые - фасоль, горох, чечевица;
спаржа;
куриные яйца
3. Помните, витамин С
Важно принимать достаточное количество железа с пищевыми продуктами или добавками. Но еще важнее обеспечить поглощение этого микроэлемента. Витамин С в организме помогает усваивать больше железа, чем пищи.
Посмотрите на эти продукты:
цитрусовые - апельсин, мандарин, грейпфрут;
клубника;
черная смородина;
зеленые листовые овощи - шпинат, капуста.
4. Не забывайте о витамине А
Витамин А и бета-каротин (которые присутствуют в растениях) также являются важными элементами для эффективного усвоения железа в пище.