Завтрак, обед и ужин могут избавить вас от беспокойства.
Время от времени нервничать естественно. Вам будет трудно поймать себя, когда такси доставит вас в аэропорт. Или, когда ваш ребенок попадет на первую встречу, у него будут ужасные переживания. Другим примером этого является волнение перед беседой, которая важна для вашей будущей карьеры.
Но нет никаких причин, почему некоторые люди испытывают беспокойство. Негативные мысли, которые начинают развиваться в мозге, могут спонтанно развиваться и иногда приводить к серьезному снижению качества жизни. Это то, что называется неврозом. Или, точнее, невротическое поведение.
Что такое невроз?
Прежде всего, это не диагноз. Это уже опознано.
Термин «невроз» широко использовался с 1790-х годов, и можно сказать, что Зигмунд Фрейд, известный почерк, опирается на весь свой психоанализ. В этом слове психиатры и психотерапевты 20-го века описали различные психические, эмоциональные и физические условия, связанные с приступами паники, фобиями, репрессиями и депрессией. Тем не менее, невроз был исключен из независимых диагнозов в 1994 году Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-IV DSM-IV).
Современные ученые считают этот термин слишком расплывчатым и устаревшим.
Симптомы невроза считаются частью пугающих расстройств. В любом случае невротическое поведение можно полностью понять.
Как обнаружить невроз
Небольшая разница между невротическим и здоровым поведением заключается в скорости реакции. При неврозах они настолько серьезны, что могут мешать личной и повседневной деятельности.
Кроме того, этот тип реакции происходит даже тогда, когда это кажется на первый взгляд.
Эксперты из American Medical WebMD привели ряд примеров, которые позволяют нам различать разницу между здоровым и невротическим.
1. Отсутствие уверенности в личных силах и возможностях
Норма: Когда вы работаете над сложным и важным проектом, вы вспоминаете косвенно и беспокоитесь о необходимости закончить его вовремя.
Нейронаука: Вы всегда думаете о ддадо и бесконечно страдаете от мысли: «Мы не сможем закончить это». Даже если ни у вас, ни у ваших коллег нет проблем, и у вас все еще достаточно времени, чтобы успокоиться.
2. Тревога и беспокойство
Норма: Вам нужно прибыть в аэропорт за 2 часа до вылета, чтобы не опоздать.
Невроз: Вам нужно идти «рано, можно?» И прибыть за 2-3 часа до начала регистрации. Тем не менее, следите за приборной панелью и каждые 10-20 минут спрашивайте персонал аэропорта, вовремя ли вы выполняете рейс.
3. Проблемы, связанные с доверием и личной оценкой
Норма: Ваш бывший супруг предал вас, и вы больше не чувствуете себя уверенно в создании новых отношений.
Невроз: У вас всегда есть сомнения по поводу вашего нового супруга. Вы проверяете ее телефон, делаете 10 звонков с небольшими задержками и вызываете конфликты, когда продолжаете дружить с представителями противоположного пола. Тогда, конечно, вы вините себя за неспособность контролировать себя. Но ревность повторяется снова и снова, и вы не сможете сдержать себя.
Откуда возникает невроз?
Иногда невротическое поведение - это просто выражение вашего первородства, тип невротической личности. Эти люди более подвержены стрессу. Очень легко определить тип невротической личности с помощью психологических тестов.
Однако есть также случаи, когда невроз не является врожденным и может быть вызван психическим расстройством.
К ним относятся:
генерализованное тревожное расстройство;
депрессия;
sotsiofobiya;
обсессивно-компульсивные расстройства;
панические расстройства;
посттравматические стрессовые расстройства.
У каждого из этих случаев есть свои причины. Методы лечения тоже разные.
Что нужно, чтобы избавиться от невроза?
Вам следует обратиться к психотерапевту, если вы ранее были невротиком, у которого был совершенно другой человек, и теперь вы испытываете внезапные негативные мысли, которые не позволят вам жить. Специалист определит, какое травматическое событие способствовало развитию невротических расстройств и поможет вам справиться с паникой.
Кроме того, если невроз не очень сильный, вы можете попытаться решить проблему с помощью домашних средств.
1. Пойдите для большего количества на открытом воздухе
По крайней мере, 30 минут в день. Ещё 15 минут