Помогает сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитации и пранаямах
- Увеличивает гибкость коленей и лодыжек
- Приводит в тонус позвоночник и органы брюшной полости
- Усиливает приток крови к области поясницы и малого таза
- Улучшает обменные процессы
- Формирует правильную и красивую осанку
- Ускоряет мыслительные процессы
- Улучшает память
Поза верблюда хорошо укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, живота и рук, делает суставы гибкими, а связки эластичными. Происходит комплексное полноценное оздоровление организма на всех уровнях.
Осваивать Позу лука можно даже самым начинающим практикам, постепенно входя в неё глубже, оставаясь в ней дольше и получая больше пользы.
Поза боевого лука укрепляет мышцы спины и рук, раскрывает плечевые суставы, делает позвоночник гибким и ровным, устраняет зажатость, избавляет от привычки сутулиться, улучшает осанку и кровоток во всём теле, возвращает молодость всему организму. Рекомендуется при смещении позвонков и шейного спондилита, хотя и очень аккуратно.
Помогает укрепить мышцы шеи и спины, они становятся более эластичными; восстанавливается и сохраняется гибкость позвоночника. При сколиозе или остеохондрозе оказывается лечебный эффект за счет массажа, который способствует разогреву позвоночника и улучшает питание межпозвоночных дисков. Что касается общего состояния, в том числе и психического, то ежедневная практика снимает нервное напряжение, повышается работоспособность. Отличная тренировка при упражнении вестибулярного аппарата, координация движений развивается, а функции органов малого таза улучшаются.
Польза упражнения
- Укрепляет мышцы шеи
- Восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника
- Улучшает осанку
- После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины
- Тренируется брюшной пресс, раскрывается грудной отдел
- Снимает общее утомление, появляется чувство легкости
- Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему
- Особенно рекомендуется женщинам во время беременности и в послеродовой период
Польза упражнения
- укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки
- раскрывает тазобедренные суставы и подготавливает их к более сложным асанам, например, к позе Лотоса - Падмасане (описание смотрите в нашем разделе)
- работает с остеохондрозом и радикулитом в пояснично-крестцовом отделе
- улучшает подвижность суставов плеч и спины
- раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание, тем самым улучшая кровообращение
- повышает концентрацию и способность сохранять равновесие
- способствует похудению в области таза и бедер
Во время выполнения происходит массаж желчного пузыря, поджелудочной железы, она улучшает работу почек и надпочечников, выделительной и мочеполовой системы. В ней также происходит стимуляция щитовидной железы и всей эндокринной системы, нормализуется секреция гормонов.
Кроме того, укрепляет мышцы пресса, что позволяет похудеть в животе и талии.