Детки бывают такими активными - вот он бегает по двору, а вот уже прибегает домой с криком: "Мама, я голоден!" Чем накормить малыша, пока обед не готов? Мы собрали 12 самых полезных и вкусных перекусов, которые очень легко приготовить.
Яблоки
Эти фрукты безумно полезны - в них содержится множество витаминов и минералов, а также природные антиоксиданты. Яблоки прекрасно утоляют голод, а клетчатка в их составе способствует пищеварению. Кроме того, ребенок может легко выбрать любимый сорт яблок - кисленькие зеленые, сладкие красные, ароматные желтые... На любой вкус!
Ананас
Этот экзотических фрукт прекрасно усваивается и дарит долгое ощущение сытости. Кроме того, фермент бромелайн, содержащийся в ананасе тоже способствует хорошему пищеварению.
Инжир
Сладкий инжир так нравится детям! А кроме этого, он благотворно влияет на кровеносную систему, улучшает память и концентрацию внимания. Кстати - инжир отлично помогает при простуде, если заварить его в кипятке или горячем молоке.
Сладкий перец с соусом
Нарежьте перец дольками и заправьте любимым соусом ребенка - грибным, цезарем, сметанным или любым другим. Получится сытное и очень вкусное блюдо. Антиоксиданты, витамин А и С поспособствуют росту и правильному развитию ребенка.
Морковь
Ммм... Как же дети любят сладкую, вкусную морковку! Ей так здорово хрустеть! А если вспомнить, что в моркови содержится полезный бета-каротин и клетчатка - получится по-настоящему здоровый перекус. Кстати, чтобы полезные вещества усваивались лучше, сочетайте морковку со сметаной или растительным маслом.
Овсяная каша
Да, ее придется приготовить - но это не так долго, как, например, сварить суп. "Геркулес" можно кушать с кусочками фруктов и орешками - так вкуснее и сытнее. А уж о пользе овсянки, думаем, вы слышали достаточно.
Тыквенные семечки
В отличие от менее полезных семечек подсолнечника, тыквенные семечки содержат магний, кальций, железо, витамин B и белки. А малыш будет с удовольствием щелкать их, как обычные семечки. И полезно, и весело!
Зеленый салат
Легкий салатик из зелени - это кладезь витаминов, а также заряд энергии. Зелень очень быстро переваривается, но дарит столько энергии, что малыш успеет еще раз поиграть на улице и побегать - а вы в это время приготовите полноценный обед.
Травяной чай
Этот освежающий напиток поистине волшебный! Его можно пить и днем, и на ночь - он подарит энергию, но не помешает сну. Он утолит жажду и голод, а великолепный вкус и насыщенный аромат станут прекрасной альтернативой вредной газировке.
Флайкейки "Флайки"
"Флайки" - это молочные булочки с натуральными начинками. Они изготовлены специально для детей - имеют яркий вкус и обогащены витаминами и кальцием для роста и развития. Сладко и полезно!
