Вы когда-нибудь застревали в повседневных делах и заботах? Как часто вам не хватает времени? Бывали ли вы заняты, но все ваши усилия были безрезультатны? Если вы ответили хотя бы на один из вопросов "да", то тогда путь эссенциалиста для вас.
"Путь эссенциалиста-это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Решающую роль играет дисциплина. Важно не просто иногда вспоминать об этом принципе, а придерживаться его во всем."
Грег Маккеон, автор книги "Эссенциализм. Путь к простоте"
"Меньше, но лучше"-так гласит одно из правил жизни Г.Маккеона. Истинный эссенциалист постоянно спрашивает себя: "А тем ли я занимаюсь?" И путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно-рассматривать только ценные варианты.
Перед нами постоянно стоит целая череда задач, которые мы не успеваем выполнить. Путь эссенциалиста=отказ от убеждения, что мы можем всё успеть.
Почему люди отказываются от эссенциалиста
- Слишком большой выбор альтернатив
- Большое социальное давление
- Установка "Ты можешь получить всё, что захочешь"
Характеристика эссенциалиста:
- Личный выбор. Первая характеристика-это способность каждого человека решать, как тратить свое время и энергию.
- Наличие шума. Нас окружает так много "шума", и только некоторые вещи имеют истинное значение.
- Важность компромиссов. Когда мы признаем важность компромиссов, то начнем спрашивать себя: "А что именно я хочу сделать?"
Почему сон так важен?
Я, как и многие люди, думала, что сон-это бремя, это роскошь, и что это время можно потратить на что-нибудь более полезное. Для эссенциалиста сон-это необходимая часть работы, которая помогает быть продуктивнее.
Мы считаем, что если будем спать меньше, то успеем больше, но так ли это на самом деле? Множество исследований отмечают, что здоровый ночной сон повышает нашу производительность, а не понижает ее. Нам мешает один миф, который отравляет нашу жизнь-"необходимо все сделать".
Чарльз Чейсли объясняет, что сутки без сна или сон по 4-5 часов в течение недели вызывает "такие же эффекты, что и содержание в крови алкоголя в концентрации 0.1%.
"Подумайте: никто никогда не скажет: "Этот человек прекрасный работник! Он всегда пьян!" Но мы продолжаем восхищаться людьми, которые приносят сон в жертву работе"
Ученые в Любекском университете провели ряд экспериментов и доказали, что сон на самом деле увеличивает силу мозга и повышает нашу способность решать задачи. Так же благодаря сну мы действуем с высочайшей эффективностью, достигая таким образом "меньше, но лучше".
Правило 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора. Например, когда вы оцениваете какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и оцените его по шкале от 0 до 100. Если ваш вариант получил оценку ниже 90-отбросьте его. Эссенциалист использует узкие критерии: "Это то, что мне нужно?"
Если не очевидно, что это "да", то очевидно, что это "нет"
Сила элегантного "нет"
Вовремя сказанное "нет" может изменить ход истории.
Нам всегда сложно отказать близким людям, боссу или старому приятелю. Мы ощущаем себя виноватыми. Мы не хотим никого подвести. Мы боимся испортить отношения. Эти эмоции мешают нам сделать правильный выбор. Как пишет Грег Маккеон "Они отвлекают нас от реальности, в которой мы можем либо сказать "нет" и сожалеть несколько минут, либо сказать "да"-и сожалеть в течение нескольких дней, недель, месяцев или даже лет."
Но как только мы сделаем это-скажем "нет", то обнаружим, что наша боязнь разочаровать или огорчить других была преувеличена и что окружающие наоборот уважают нас.
В первую очередь отделите отношения от решения. Мы постоянно отвечаем "да" на многие просьбы, если они поступают от близких нам людей. Отклонить запрос вовсе не значит, что мы отвергаем человека.
Репертуар отказов:
1. Неловкая пауза. Будьте владельцем неловкой паузы, используйте ее, чтобы показать, что решение далось вам не легко. Посчитайте до трех, прежде чем ответить.
2. Мягкое"нет"(или "нет, но"). Старайтесь смягчить свой ответ или ответить "нет", но сказать, что с радостью помогли бы.
3. "Позвольте мне сначала проверить свое расписание". Используя данную фразу, вы получаете время обдумать свой ответ и решить соглашаться или нет.
4. Пользуйтесь автоответами в электронной почте.
5. Ответьте: "Да. Что мне исключить из числа приоритетных задач?" Вы должны показать, что достаточно компетентны и ответственны, и что вам придется пренебречь работой ради нового задания.
6. Откажите с юмором.
7. Используйте фразу: "Пожалуйста, воспользуйтесь X. А я готов сделать Y". Вы сообщаете о том, что чего не будете делать, но выражаете отказ с точки зрения того, что готовы выполнить. Так вы показываете, что соглашаетесь выполнить просьбу частично.
8. Я не могу этого сделать, но X, вероятно заинтересуется. Зачастую людей не волнует кого просить о помощи, и таким ответом можно дать понять, что наша помощь довольно таки ценная.
Редактирование
Станьте редактором своей жизни. Быть редактором не означает отвечать "нет" на каждое предложение. Хороший редактор, как и монтажер, не только удаляет ненужное: в некоторых случаях он добавляет что-то важное. Хороший монтажер наполняет эпизоды жизнью. Редактирование= умение идти на компромисс. Нужно "удалять" ненужные слова, образы, действия.
Мы должны привить себе дисциплину и научиться избавляться от тех альтернатив, которые могут оказаться полезными, но в данный момент только мешают. Постоянное редактирование планов позволяет вносить мелкие правки по ходу движения. Путь эссенциалиста-это ежедневное вычеркивание, сокращение объемов и вынесение правок.
Правило 50%
Ошибка планирования-распространенное явление(planning fallacy). Очень часто мы уверены, что не сможем выполнить задание в установленный срок, но боимся в этом признаться. Чтобы защитить себя от ошибки планирования, всегда добавляйте 50% к тому сроку, за который вы рассчитываете завершить задание. А если вы успеете выполнить задание, то оставшееся время будет для вас приятным подарком.
У древних греков было два слова для обозначения времени: хронос и кайрос. Греческого бога Хроноса представляли как пожилого седого человека, а его имя ассоциировалось с тикающими часами, хронологической последовательностью, которую мы до сих пор измеряем. Слово «кайрос» обозначает неожиданный и благоприятный миг. Хронос имеет количественный характер, кайрос — качественный. Ощутить кайрос можно, только полностью находясь в текущем моменте: том, в котором мы существуем сейчас. Сосредотачивайтесь на том, что важно сейчас, а не вчера или завтра."Потрясающе, что с практической точки зрения у нас есть только сейчас."
Замените установку "идеально или никак" на другую-"лучше сделать, чем не сделать".
Концентрируйтесь на том, что важно сейчас. Ощущайте кайрос. Цените ваше присутствие в настоящем моменте. Расставляйте акценты в вашей, пока кто-то другой не сделал это за вас. Будьте редакторами и не бойтесь говорить "нет". Как сказал однажды Далай-лама, "если жизнь проста, то она приносит удовлетворение. Простота чрезвычайно важна для счастья".
Жизнь эссенциалиста-это жизнь, прожитая без сожалений. Если вы правильно оценили, что действительно имеет значение, если вы сложили в это всё время и силы, то тяжело сожалеть о том выборе, который вы сделали. Вы гордитесь выбранной жизнью.
-Alaska