«Марафон Красоты» День первый: Идеальная походка.
Дорогие девочки. С этой статьи, я открываю марафон красоты. Ровно 10 дней мы будем с вами каждый день обсуждать важные вещи, касающиеся жизни девочек, девушек и женщин. Я уверена, вам будет очень полезна эта информация. Не будем тянуть время, и поскорее начнём наш Марафон.
К сожалению, не все женщины умеют красиво ходить. Одна семенит на высоких каблуках походка вертлявая, неустойчивая, неуверенная. Другая шагает словно солдат. И всё в этом роде.
Хорошая походка зависит от многих вещей. Прежде всего от осанки, от того, как вы держите голову и спину, от того, как ставите ногу ( надо опускать на землю сначала пятку, стопа стоит прямо, колено прямое), от движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, соответсвует ли она сезону, погоде.
Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую походку, - энергичная ходьба. Есть и специальные упражнения для выработки красивой, лёгкой походки. Такие, например:
- Ходьба на носках в течении минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
- Мягкий шаг – ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ногу немного сгибайте в колене. Движения выполняйте плавно.
- Перекатный шаг. Скользя левым носком вперёд, одновременно подниметесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на ступню с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.
- Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю ступню, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперёд. 25 – 30 раз.
- Легко побегайте на носках в течение минуты.
- Мягкий бег. Выполняйте так же, как 2-е упражнение, но в быстром темпе. 40 сек. Движение вальса вперёд, назад, в сторону, с поворотом на 360°. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. 1-2 мин. Все эти упражнения полезны и при плоскостопии. Но, об этом вы можете узнать в другой статье, которая также есть на моём канале.
Я буду чрезмерно счастлива, если эта статья действительно поможет Вам достичь совершенства, дорогие мои девчонки.
Первый день нашего марафона красоты подошёл к концу. Но, не забываем, что завтра Вас ждёт новая статья. Не пропустите. Всем до завтра.