Вот несколько интересных способов перестать беспокоиться
1. Напомните себе, что беспокойство не останавливает происходящее. События произойдут, или не произойдут - в любом случае.
2. Признать, что «что если» обычно не помогает в решении проблем. Лучше использовать логику и мозговой штурм для решений. Возьмите под контроль свои эмоции с помощью рационального мышления.
3. Займите себя чем-то другим, кроме беспокойства. Сделайте перерыв и займитесь чем-то веселым и отвлекающим, а затем снова вернитесь к работе. Этот позитивный подход принесет больше пользы.
4. Встретьтесь со своими страхами и делайте то, чего вы боитесь. Мысли о страхе часто намного хуже, чем реальность.
5. Спросите себя: «Что может случиться в худшем случае?» Затем: «Какова вероятность, что это все-таки произойдет? Тогда «Вспомните ли вы об этом через год, если это произойдет, в конце концов?». Обычно это помогает нам перейти от экстремального и иррационального мышления к более реалистичному и разумному способу мышления.
6. Обучите себя разнообразным расслабляющим практикам, а затем сосредоточьтесь на них, а не на разных страхах. Или сконцентрируйтесь на наблюдательном подходе - и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Подписывайтесь на канал!