Кардио тренировки – это лучший способ борьбы с лишним весом. Но также для многих людей с избыточным весом они оказываются слишком сложными. Такие люди перезагружают себя – и потом быстро бросают начатое. Сегодня мы разберем советы, которые помогут достичь тела мечты.
Не все сразу
Не ставьте себе слишком тяжелые задания, выполнить которые на данном этапе почти нереально. Потому что иначе вы потеряете веру в себя, очень устанете и морально вымотаетесь. Когда вы будете начинать планировать систему питания и тренировок, не забывайте о том, что вы только на первом этапе, а он должен быть легким, простым и интересным.
Тренируйтесь, но не переусердствуйте
Проконсультируйтесь с врачом, узнайте состояние вашего здоровья. Также спросите можно ли вам делать любые упражнения, или есть какие-то противопоказания. Начинайте с легких тренировок, не заставляйте себя, следите за пульсом и давлением.
На какие тренировки стоит обратить внимание?
Начните просто больше двигаться. Гуляйте на свежем воздухе, так как для этого не требуется специальный инвентарь, финансовые затраты и услуги тренера. Также займитесь велоспортом. Это очень интересно, несложно и полезно. Приучайте родных к здоровому образу жизни. Вы сможете вместе тренироваться, общаться и мотивировать друг друга. Что может быть лучше?
