Привычка сидеть нога за ногу - очень распространенная поза, которую принимают люди, когда садятся. Многие из нас делают это автоматически. Эта позиция элегантна и сексуальна, и часто ассоциируется с «женственностью». Мы привыкли скрещивать ноги, не задумываясь. Но не многие из нас знают, что это может иметь некоторые серьезные последствия для здоровья. В частности, связанные с нарушением кровообращения в конечностях. И вот почему.
Хотя женщина, которая принимает такую позу для многих, вероятно, выглядит привлекательно. Особенно, если одета в платье или юбке. Это положение - лучший способ эффективно скрыть то, что должно быть невидимым. Кроме того, ноги выглядят стройнее в этом положении. Икры стройные, и из-за того, что одно колено поднято, ноги кажутся длиннее. Слегка перекошенные бедра дополнительно оптически сужают талию. Однако с медицинской точки зрения скрещивание ног не очень полезно для здоровья. Вот несколько причин.
Меняется кровообращение в ногах
Если вы скрещиваете ноги, вы сжимаете малоберцовый нерв, который проходит под коленом. Под давлением нога немеет (особенно под бедром и ступней). При длительном сидении можно даже почувствовать покалывание. Это онемение - всего лишь предупреждение: пришло время изменить положение, потому что нарушается кровообращение. Если проигнорировать предупреждение, нерв может быть поврежден, и последствия будут наиболее ощутимы в ноге.
Увеличивается кровяное давление
Исследование, опубликованное в 2007 году, доказывает: при скрещивании ног артериальное давление возрастет. Причина в том, что мы не только давим на нервы, но и на вены. Весь кровоток концентрируется в венах, которые не защемлены, но пережаты, и это вызывает повышение артериального давления. К счастью, это изменение обратимо - по словам специалистов, когда положение меняется, давление возвращается к норме.
Риску подвергаются вены
Повышенное кровяное давление подвергает риску вены. Если кто-то склонен к варикозному расширению вен (из-за избыточного веса, беременности, генов), скрещивание ног увеличивает риск появления сосудистых звездочек, варикоза.
Ассиметрия бедер
У тех, кто часто сидит со скрещенными ногами в течение многих лет, может появиться нарушение расположения бедер. Для мужчины это неестественная поза сидения, когда таз слегка искажен. Чтобы компенсировать это неровное положение, он может деформироваться.
Более напряжена спина
Постоянное длительное сидение со скрещенными ногами также может вызвать боль в спине. Почему? Даже когда наши бедра перекошены, позвоночник пытается компенсировать это, выравнивая положение. Поэтому мышцы вокруг позвоночника более напряжены, чем обычно.
Изменения в позвоночнике
Помимо мышц позвоночника и спины, возрастает нагрузка на позвоночные диски. Было доказано, что согнутая осанка возникает чаще, когда мы скрещиваем ноги. Через время это может привести к постоянным дефектам осанки.
Как долго можно сидеть сложа ноги
Максимум 30 минут. Затем, если возможно, поставьте ноги на пол параллельно. Старайтесь двигать ими, меняя положение. Например, вытяните, поверните колени, встаньте и сделайте несколько шагов. В любом случае, независимо от того, как мы сидим, полезно время от времени менять положение. Кровообращение во время длительного сидения также поддерживают минимальные упражнения, например, чередование растяжения и расслабления икр, постановка ног на пальцы ног, а затем на пятки. Это не только снимает напряжение в спине, но и поддерживает кровообращение в ногах.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Остеохондроз - болезнь, которой не существует. Ответы на основные вопросы врача Любови Пикус
Болезни цивилизации - что это такое и как себя защитить
10 причин, почему нужно ходить пешком каждый день
Что такое синдром беспокойных ног и какие причины
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.