С детства нам внушают, что рыбий жир очень полезен. Так ли это? В чём конкретно его польза? Как правильно его принимать? Давайте разбираться.
Чем полезен?
Главная ценность рыбьего жира - незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наш организм не в состоянии сам их синтезировать, а между тем они жизненно необходимы для здоровья и хорошего самочувствия
Зачем нужны жирные кислоты?
В первую очередь, это положительное влияние на холестериновый обмен - снижение уровня «вредного» холестерина.
Укрепляют клеточные мембраны и сердечную мышцу, защищают и делают эластичными стенки сосудов, предотвращают риск образования тромбов.
Омега-кислоты качественно улучшают работу мозга, повышают когнитивные способности.
Доказана их польза для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости болезням, устранения нервозности, улучшения зрительных функций, состояния кожных покровов и слизистых оболочек.
По некоторым данным, жирные омега-кислоты усиливают сжигание подкожного и внутрибрюшного жира, способствуя похудению.
Что выбрать?
Как правило, рыбий жир производится из печени и мяса морских рыб. Медицинский рыбий жир полностью очищен от опасных примесей, которые может содержать рыба. Выпускается он в виде жидкости во флаконе или в легкорастворимых желатиновых капсулах. Также есть специальные препараты для детей с улучшенным вкусом. Без четких предписаний врача выбор формы для приема рыбьего жира целиком зависит от вкуса и кошелька потребителя.
Важно!
- Хранить жидкий рыбий жир нужно в прохладном темном, недоступном для детей месте.
- Принимать аптечные препараты рыбьего жира необходимо в строгом соответствии с предписаниями врача либо по инструкции на упаковке, передозировка недопустима и чревата неприятными последствиями.
- Детям рыбий жир можно давать только после консультации врача-педиатра и строго в указанных им дозах.
Правильное употребление рыбьего жира полностью улучшают работоспособность организма!