Вместо очередной хайповой статейки про телесную трансформацию представляем Вашему вниманию эксклюзивное интервью для нашего проекта с Иваном Подрезом.
Это уникальная история человека, который за 8 месяцев смог избавиться от 70-ти кг лишнего веса, при этом умудрился сохранить свои чемпионские кондиции и не растерять силовые показатели.
Короткая спортивно-биографическая справка перед интервью для тех, кто впервые слышит о нашем герое и ничего не знает о его рекордах.
Иван Подрез родился 6 июня 1991 года. Живёт, работает и тренируется в Севастополе. В детстве и подростковом возрасте имел проблемы с лишним весом. В 17 лет Иван решил изменить себя и занялся спортом.
Он пришёл в тренажёрный зал, где увидел, как занимаются местные штангисты. «Железный» спорт овладел его сердцем, он увлёкся пауэрлифтингом и уже через несколько месяцев впервые успешно выступил на областных соревнованиях по силовому троеборью. На момент начала своей спортивной карьеры Иван весил почти 140кг.
Уже через несколько лет успешных выступлений на помосте Иван достиг потрясающих силовых показателей и параллельно набрал еще 50кг. В 2018 году он весил 191кг.
Стоит упомянуть и о выдающихся личных спортивных рекордах нашего героя.
Максимальный официально зарегистрированный результат в приседаниях со штангой – 452,5 кг (без экипировки). Рекорд в жиме штанги лёжа - 250 кг. Соревновательная становая тяга – 415 кило.
Официальные спортивные достижения и регалии:
· Чемпион Мира и Европы по силовому троеборью;
· Мастер спорта международного класса;
· Обладатель огромного количества различных рекордов.
А теперь переходим к самому интересному.
Спецкор: Иван ,что побудило тебя встать на сложнейший путь телесного преображения?
Иван: Во-первых, решил сделать это, потому что просто надоело ходить в толстяках. Во-вторых, устал быть мишенью для колких замечаний от окружающих по поводу того, что я выгляжу старше своего возраста и что я скоро сдохну, если буду продолжать своё существование в том же режиме с прежним весом. Ну и в-третьих, хотелось сделать хорошую форму для дальнейшего медийного самопродвижения и работы тренером.
Спецкор: Ты как-нибудь мониторил состояние своего здоровья до трансформации? Имелись ли какие-нибудь объективные медицинские показания к похудению?
Иван: Никаких проблем со здоровьем у меня не было. В прежнем весе чувствовал себя вполне комфортно, если не учитывать легкой отдышки.
Надо понимать, что стиль моих тренировок и спортивный режим предполагает некоторый избыточный вес. Силовое троеборье – это не спорт для дрыщей.
На всякий случай я прошел полное мед.обследование перед телесным преображением. Сделал УЗИ органов брюшной полости и сердечной мышцы, сдал все необходимые анализы. По результатам мой организм был в полном порядке.
Спецкор: Что было самым сложным в твоей трансформации?
Иван: В общем и целом «сушка» далась мне легко. Однако первое время приходилось бороться с сильнейшим чувством голода, которое преследовало меня круглые сутки. Заедал я звериный аппетит большим количеством овощей и нежирного мяса. Приходилось есть каждые два часа, а это примерно 7-8 приёмов пищи в день относительно мелкими порциями.
Спецкор: Что для тебя служило мотивацией?
Иван: Я хотел доказать себе и окружающим, что я могу не только много поднимать, но и атлетично при этом выглядеть. Сейчас я вешу 121 кг. Меня это полностью устраивает, однако я планирую продолжить работу над своими телесами.
Спецкор: С какими проблемами ты столкнулся в процессе своей нереальной «сушки»?
Иван: В первую очередь это то, что после первых же результатов у меня начала обвисать кожа, то есть она просто не успевала адаптироваться к моему новому весу. С этой проблемой я борюсь до сих пор при помощи специального массаж и различных процедур по типу «фитобочки».
Спецкор: Как повлияла «сушка» на твои силовые показатели?
Иван: Это самый популярный вопрос! Я практически отказался от тяжёлых упражнений с экстремальными весами на время похудения. Это благотворно отразилось и на здоровье моих связок вместе с суставами, т.к. последние несколько лет меня мучили хронические боли и доставали старые травмы.
Сейчас в моём тренинге почти отсутствует стандартная «лифтёрская» тройка. Я полностью погружён в многоповторку и классический кач. Лучшие результаты в зале уже после трансформации:
· Приседание 300 кг на 1 раз
· Жим 170 кг на 5 раз
· Тяга 320 кг на 1 раз
Спецкор: Как ты тренируешься сейчас после «сушки»? Можешь привести пример своей штатной тренировки?
Иван: Да, вот пример моей сегодняшней тренировки:
· жим лёжа 140кг 3 по 5,160кг 2 по 5;
· жим в хаммере 100кг 3 по 10;
· разводка гантелей 20кг 3 по 10;
· бицепс сидя 14кг 3 по 10;
· бицепс на скамье Скотта 50кг 3 по 10;
· бицепс с колена 10кг 3 по 10.
Спецкор: Какие советы по питанию ты можешь дать людям, которые желают похудеть или набрать мышечную массу?
Иван: Во-первых, научитесь правильно считать калорийность своего дневного рациона. Следите за количеством макронутриентов в каждом приёме пищи, то есть старайтесь придерживаться грамотного содержания белков, жиров и углеводов.
Во-вторых, не стоит резко урезать или добавлять себе большое количество пищи! Так как если Вы сильно урежете БЖУ, можете в скором времени сорваться, а если Вы набираете и резко начали больше кушать, Ваш желудок может не справится с перевариванием пищи и могут быть определённые проблемы.
В-третьих, кушайте часто. Например каждые 2 часа и небольшими порциями и уменьшение объёма талии Вам обеспечено.
Спецкор: Планируешь ли ты и дальше выступать в силовом троеборье и какие вообще у тебя спортивные цели и задачи на ближайшее время?
Иван: Само собой я не собираюсь бросать мою любимую «железную» дисциплину. В ноябре планирую выступить на соревнованиях по жиму лёжа в весовой категории до 125кг. И если всё срастётся, буду и дальше ставить рекорды в пауэрлифтинге.
см. также Спорт «за сорок». Могут ли мужчины в возрасте активно тренироваться и достигать хороших результатов