О пользе упражнений для глаз знают все. Или почти все. Но делают единицы. Между тем, уделив несколько минут в день, можно помочь себе сохранить зрение.
Вот десять таких упражнений, которые займут у вас не более десяти минут. Попробуйте их.
1. Моргание глазами в течение двух минут. Это упражнение помогает регулировать кровообращение в ваших глазах.
2. Выполнение круговых движений головой, глядя вперед. Сначала справа налево, затем сверху вниз. Это упражнение увеличивает кровообращение в глазах. Делайте не менее 10 движений в каждую сторону.
3. Двигая только зрачки, поочередно посмотрите вправо, затем влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что темнота помогает укрепить клетки фоторецепторов в глазах, что, в свою очередь, может помочь сохранить четкое зрение.
5. Переводите взгляд в разные стороны. Посмотрите направо, налево, вверх и затем вниз; поверните глаза круговыми движениями; нарисуйте восьмерку.
6. Закройте глаза на три-пять секунд, затем откройте их. Сделай так семь раз. Это помогает расслабить мышцы глаз и улучшает кровообращение в глазах.
7. Слегка надавите на виски пальцами. Поддерживайте это давление в течение двух секунд. Повторите четыре-пять раз. Это улучшает приток внутриглазной жидкости.
8. Не отрывая глаз, нарисуйте простые геометрические фигуры своим взглядом. Затем перейдите к более сложным формам.
9. Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками вверх и вниз. Повторите это пять-десять раз.
10. Укрепите фокусировку глаз
Сядьте в кресло или встаньте перед глухой стеной. Поставьте большой палец на расстоянии около 2,5 сантиметров от лица и сфокусируйте свой взгляд на нем.
Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии от глаз около 30,5 сантиметров. Например, поставьте горшок или вазу с цветами. Посмотрите на него 10-15 секунд.
Затем вновь посмотрите в течение 10-15 секунд на большой палец.
Повторите 5 раз для каждого расстояния.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Почему вредно сидеть со скрещенными ногами
Электросмог - что это такое и как он влияет на здоровье
Через сколько можно принимать лекарства после употребления алкоголя
10 причин, почему нужно ходить пешком каждый день
7 способов держать свой мозг в тонусе и предотвратить старческую деменцию
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.