Всем нам уже давно прожжужали все уши, что занятия спортом полезны во всех отношениях. Вот ряд вещей, что дает нам спорт:
- Увлечение общей выносливости организма и здоровое сердце
- Улучшение координации и ловкости
- Контроль лишнего веса тела
- Гибкость и пластичность тела
- Развитие и укрепление связи между мозгом и телом
- Улучшается общее психическое состояние
- Рост мышечной массы и подтянутое тело
- Укрепление иммунитета, что улучшает самочувствие
- Повышается самоконтроль и концентрация внимания
- Ясность ума, четкость мышления и улучшения памяти.
Дело в том, что наибольшую пользу нам приносит то что физически и морально тяжело, требует больших усилий и наиболее разнообразно. Если заниматься легкой и однообразной физической активностью, то это принесет минимум пользы.
В качестве примера возьмем бег по 30 минут 3 раза в неделю. Достаточная монотонная и простая нагрузка. Что она нам даст? Однозначно повысит выносливость организма, иммунитет, положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему и сделает несколько счастливее. Но все таки, многих вещей такой вид спортивной активности нам дать не может. Это не разовьет ни координацию, ни ловкость, не сделает сильнее и накаченнее и не даст многих других улучшений.
А если посещать тренировки функционального плана, такие как кроссфит, боевые искусства, табата, то они дадут максимум пользы и разовьют полностью все тело. Но есть недостаток – в разы увеличивается травмоопасность. Словить травму проще простого. Вот некоторые моменты, которые влияют на шанс этого:
Возраст – чем старше человек, тем медленнее восстанавливается организм после тренировок и ухудшается эластичность мышц и связок. И с возрастом травмы заживают заметно дольше.
Интенсивность нагрузок и травмопасность упражнений – чем интенсивнее и сложнее нагрузка, тем больше шанс получить травму.
Частота занятий – чем чаще занимаетесь спортом, и соответственно меньше отдых перед тренировками для восстановления, тем больше травмоопасность.
Генетика и физиология организма – у всех нас от рождения разные особенности тела и свои слабые места, которые легче всего травмировать. Так же у нас разные способности к чувствованию и управлению своим тело, что играет немаловажную роль.
Основная здесь задача – это найти баланс в интенсивности и тяжести нагрузок. Если выбрать низкую интенсивность, то эффект от занятий будет минимальным, а в обратном случае появляется не иллюзорный шанс, что-нибудь, да и травмировать. Каждый решает сам, что ему важнее риск и результаты, или минимальная польза и безопасность.