1. Заниматься с тренером
Это гарантированный метод принуждения себя к утренним тренировкам. Лучше всего, если вы заранее заплатите за сотрудничество с тренером, тогда каждое утро будильник напомнит вам, что не стоит тратить деньги зря!
2. Завести друзей
Если вы не можете позволить себе тренера, стоит найти хотя бы одного человека для совместной тренировки. Есть большая вероятность, что это будет хорошо вас мотивировать, или просто глупо будет отказываться от тренировки утром, потому что друг уже встал!
3. Подготовьте свою спортивную сумку накануне!
Это небольшой, но очень изменяющий реальность принцип. Утром, когда вы откроете глаза, у вас не будет повода искать обувь, полотенце, сумку и другие необходимые вещи для спортзала!
4. Готовь вещи на следующий день, как только вернешься с работы!
Обед для детей или партнера, или, может быть, вам нужно положить белье? Это также важно по утрам. Но если они будут выполнены сразу после того, как вы вернетесь с работы, и у вас все еще будет энергия, чтобы действовать, у вас будет меньше дел позже. Ограничение других утренних занятий дает вам время тренироваться!
5. Установите минимальное количество тренировок в неделю!
Числа, написанные на холодильнике или наклеенные на лист бумаги на двери спальни, обладают магической силой. Конечно, эта магия заключается в мотивации вас для достижения своей цели. Трех тренировок за семь дней недостаточно. Так как с пятницы завтра, вы должны встать утром и потренироваться!
6. Иди спать немного раньше!
Правильное количество сна - основа здоровья и благополучия. Чтобы иметь энергию по утрам и не иметь оправдания в виде мысли: «Я спал слишком мало, поэтому я еще буду спать», стоит начать с того, чтобы ложиться спать быстрее. Всего 15 минут назад. Через несколько ночей вы узнаете, сколько сна достаточно, чтобы зарядить батареи для утренних занятий!
7. Установите мотивирующий будильник на свой телефон
Любимая песня дает вам энергию и заставляет улыбаться? Может быть, именно она должна разбудить тебя в тот день, когда ты тренируешься? Эти первые секунды, когда вы просыпаетесь, могут многое изменить в том, идти утром в спортзал или нет!
8. Когда ты встаешь, сразу прими душ
Есть также те, кто встает утром даже довольно легко, но тогда они не могут заставить себя активно ходить в течение дня. Возможно, потому что они медленно перемещаются по дому и начинают жить. Наша идея - пойти в душ, как только ты проснешься. В общем, только тогда это пробуждение приходит к нам!
9. Легкий завтрак
Давайте не будем забывать, что хороший и легкий завтрак - лучшее начало дня. Вторая фаза - тренировка. Восхитительное первое блюдо дня сильно меняет отношение к миру. Это также может мотивировать вас к физической активности!