Вам также не хватает времени и желания регулярно посещать тренажерный зал? Тогда у нас есть хорошие новости для вас: ежедневная работа по дому также сжигает калории – и совсем немало!
Логично: чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы тратите. Больше сжигаемой энергии, в свою очередь, означает, что вы худеете или можете есть больше, не набирая при этом вес. А когда мы с вами больше всего двигаемся и иногда даже потеем? Правильно! Выполняя работу по дому. Конечно, ваше тело тратит энергию во время уборки, причем не слишком мало. Но какая деятельность при этом особенно энергозатратна?
Имейте в виду, что потребление калорий может сильно варьироваться в зависимости от возраста и веса. Возьмем гипотетическую женщину 30 лет ростом 1,70 м и весом 68 кг. Если бы эта женщина бегала полчаса, она бы сожгла около 320 ккал.
Столько калорий вы сжигаете, выполняя работу по дому
Мытье полов: вы размахиваете шваброй и носите тяжелое ведро с водой. На это тратится много сил. Потребление энергии за полчаса: 128 ккал.
Уборка: наклониться, выпрямиться, подняться по стремянке и спуститься с нее. А тут упрямое пятно, которое никак не хочет оттираться. Уборка квартиры – чертовски утомительное занятие. Расход калорий за 30 минут: 279 ккал.
Глажка: стоять, склонившись над гладильной доской, и регулярно наклоняться, чтобы взять белье из корзины. А у кого-то еще до сих пор тяжелые советские утюги… Расход энергии за все те же полчаса: 84 ккал.
Смена постельного белья: снять постельное белье с кровати, поднять матрас, положить простынь, надеть наволочки на подушки… А всеми любимое – засунуть одеяло в пододеяльник? Все это тоже отнимает силы. Если вы будете перестилать постель 30 минут, потеряете: 105 ккал.
Уборка вещей: хлопотно, но также необходимо, особенно если у вас есть дети. За полчаса убрать игрушки маленьких детей, а также вернуть на место все остальное будет стоить вам: 100 ккал.
Покупки: конечно, покупки также входят в список обязанностей по дому. Ходить по магазинам, а потом еще идти с тяжелыми сумками пешком до дома. Расход за 30 минут: 300 ккал.
Готовка: даже у плиты вы достаточно активны. Быстро к холодильнику, потом к полке, встать на колени и достать жаркое из духовки. Если вы еще будете мыть посуду, то через полчаса потеряете: 150 ккал.
Газонокосилка: даже сад хочет быть ухоженным, а газонокосилка довольно много весит. Прибавьте к этому опорожнение контейнера для сбора и наклон за всем, что в косилку не попало. За 30 минут вы сожжете: 202 ккал.
Прополка сорняков: когда вы ползаете по клумбе на коленях и выдергиваете нежелательные растения, большая нагрузка едет на поясницу. В то же время вы аккуратно сжигаете энергию. За полчаса: 180 ккал.
Видите, домашнее хозяйство не может вести само себя, при этом и требует еще много сил. Поэтому в следующий раз не испытывайте угрызений совести за лишний съеденный кусок торта или нежелание идти в спорт зал, наверняка вы уже сожгли эти калории во время уборки.
А теперь посчитаем, сколько примерно калорий вы тратите в день на домашние дела? Делитесь своими результатами в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!