Вы до сих пор думаете, что принятие таблеток или же травяных настоек способно в должной мере укрепить ваш иммунитет? Тогда вы глубоко ошибаетесь. Расскажем вам о действительно рабочих способах, которые помогут вам сделать вашу иммунную систему лучше.
Избегайте недосыпа и пересыпа
Совсем недавно, проводилось несколько исследований, связанных с продолжительностью сна и состоянием нашего здоровья. Выяснилось, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета может увеличиться от постоянного недостатка сна или же наоборот – от очень продолжительного сна. Спите в интервале 7-9 часов в сутки.
Двигайтесь как можно чаще
Выполнение физических упражнений является отличной профилактикой огромного спектра заболеваний. А как бонус, они помогают нам держать себя в тонусе и должной форме. Ученые доказали, что именно спорт помогает снизить риск возникновения нескольких видов рака. Старайтесь не лежать на диване и не сидеть долго перед компьютером – чередуйте эти занятия с хоть какой-то активностью.
Соблюдайте сбалансированное питание
Казалось бы, ведь это логично, так как мы отовсюду слышим о том, что нужно следить балансом БЖУ и не переедать. Не забудьте еще также ограничить поступление в ваш организм соли, а также трансжиров. Лучше отдайте предпочтение фруктам и овощам, ведь они играют важную роль в профилактике многих заболеваний – диабета, рака и болезни сердца.
Исключите хронический стресс
Иммунная система быстро истощается, когда мы часто находимся в напряженном состоянии. Постарайтесь иногда просто останавливаться и делать серию глубоких вдохов-выдохов. Попробуйте начать медитировать или же займитесь активным спортом, который вам по душе.