Всем привет друзья! Сегодня я вам расскажу о том, как сформировать гигантский доступный банк памяти. Мы поговорим о том, как улучшить память, развить технику запоминания. Я раскрою некоторые секреты, благодаря которым любой человек сможет подняться до уровня мировых чемпионов памяти. Может показаться что я преувеличиваю, но нет.
Учёные выяснили, вещество в мозге для запоминания у чемпионов ничем не отличается от нашего с вами. Однако, кое-какая разница между нами всё-таки есть. Во время запоминания, мозг чемпионов работают по другому. обнаружив это, учёные начали тренировать обычных людей. С каждым разом мозг обывателей вел себя также, как мозг чемпионов. Испытуемые начали запоминать в 3-4 раза больше, чем обычно. Иными словами, упорство и труд в конечном итоге сделают своё дело. Конечно если вы собираетесь готовится к экзаменам за неделю до сдачи, эта статья будет для вас бесполезной. Всё нужно делать как можно заранее. В исследовании изменения были замечены только через 6 недель. Так что, наберитесь терпения.
Первая техника направлена на пассивное улучшение памяти. Называется упражнение четырёх деталей. Гуляя по городу, старайтесь у прохожих запоминать по 4 отличительных деталей и через день вспомнить их. это методика без сомнений улучшит вашу память.
Если вы будете пытаться улучшать вашу память, нужно тренироваться именно на том, что имеет отношение к вашей жизни. Если вы будете следовать тренировкам в различных играх, направленных на запоминание фигур, это никак не поможет и не изменит вашу память. Фитнес для мозга должен быть с понятными для вам вещами, только тогда он захочет тренироваться. У наших предков эта связь была в охоте, когда им нужно было запоминать местность. В современном же мире большинство людей пользуются навигаторами. Если вы хотите запомнить человека, или любой другой объект, важно выявить любые 4 отличительные черты, которое следует запомнить. Исследователи именно это и называют пассивной тренировкой памяти, так как вы не используете какие-то конкретные техники, а просто наблюдаете мир.
Наука не поддерживает большинство приложений, которые обещают улучшить память. Исследования на больших группах населения показывают их бесполезность. На данный момент, ни стоит тратить на это время в надежде на улучшение памяти.
Вторая техника называется дворцом памяти. Представьте себе знакомое пространство, например дом, школу, офис и т.д. Внутри есть несколько комнат. Ваша задача мысленно перемещаться по этим комнатам и визуализировать как вы помещаете нужные для запоминания вещи в разных местах помещения, желательно в ярких окрасках для лучшего запоминания и в конкретных местах. Когда нужно будет вспомнить, следует вновь представить комнату и представить то место, где вы оставляли предмет для запоминания. С помощью этой техники можно изучать языки. С помощью этой техники можно запоминать целые книги, но мы будем использовать навык в более разумных целях. Например, можно запоминать цитаты, стихи, важные моменты из книг, исторические факты и т.д. Следует выбрать что-то значимое для вас.
Что мешает и помогает вашей памяти?
Самый главный враг для запоминания - это сахар. Но не тот, что содержится в бананах и яблоках, эти вещи как раз улучшают память, а вот сахар в консервах, конфетах, в выпечке, соусах и т.д. отупляют нас. Те, кто ест больше такого сахара, являются обладателями меньшего объёма мозга и худшей памяти. У таких людей чаще развивается болезнь Альцгеймера. Зато 12 недель систематического потребления черники улучшают показатели памяти на 20%. Также в этом в этом деле помогают орехи, которые при долгосрочном потреблении улучшают долгосрочную память. Также около десятка исследований доказывают, что систематические медитации также положительно влияют на нашу память, причём результаты видны уже через 2 недели.
Думаю на этом мы остановимся. Теперь у вас есть все нужные инструменты для запоминания прекрасных моментов своей жизни.
