На календаре сентябрь. А это значит, что наступил сезон простуд, хандры и нагрузки на иммунитет.
Как помочь себе в этот непростой период?
Введите в свой ежедневный рацион такие продукты, как болгарский перец, киви и яблоки, добавьте также петрушку, чеснок и отвар шиповника. Витамин С, содержащийся в этих продуктах, укрепит ваш иммунитет. Учитывайте то, что максимальная концентрация витамина содержится в сырых продуктах.
За ваши кожу, гормоны и состояние слизистых несет ответственность витамин А. Им богаты оранжевые и красные фрукты, овощи, а также яйца и молоко. Витамин А – это жирорастворимый витамин, поэтому не забывайте салат из свежих красных овощей заправлять маслом.
На страже вашей красоты и гормонального фона стоит витамин Е. Он прячется в растительных жирах и, соответственно, в продуктах, богатых ими. Например, орехи, маслины, семена.
Важно заботиться о достаточном поступлении в организм витамина D, ответственного за усвоение кальция. Морская рыба, печень трески, солнечные лучи – вот то, что нам нужно для этого.
Мясо, цельнозерные крупы, орехи, бананы богаты витамином B, который необходим каждому для хорошего функционирования нервной системы, кроветворения и пищеварения.
Берегите себя, будьте в моменте, даже если на календаре осень!