Мне почти 60 лет, и тема женского здоровья мне очень интересна. Читаю много материалов на тему здоровья женщин в возрасте 50 плюс. Совсем недавно на просторах интернета мне повстречалась книга доктора Агапкина, она называется "Все о женских гормонах". Прочитала ее на одном дыхании. В этой книжке доктор Агапкин доступным языком рассказывает все о женском здоровье, материал очень полный, доступно донесен до каждой женщины.
Только прочитав эту книгу, я поняла, насколько важны для нас гормоны, а они ведь вроде бы незаметны и никак не ощущаются, их ведь нельзя потрогать. Все процессы идут внутри организма.
О своем здоровье нужно заботиться постоянно, и оказывается, что это делать просто. Современные женщины после 50 лет сейчас не кажутся древними старушками. Мы еще хотим жить, не быть обузой для своих детей. Жизнь еще не закончилась, и это не глубокая старость, когда нужно думать о вечном.
Мы, женщины, должны понять, что качество и продолжительность нашей жизни, зависит только от нас. О своем здоровье надо заботится каждый день, внимательно относится к своему организму.
Наступает такой момент у женщин в пожилом возрасте, когда организм начинает остро испытывать недостаток витаминов. Это плачено сказывается на здоровье. Что делать в таком случае? Научится восполнять их нехватку.
Витамин PP
В пожилом возрасте почти у всех показатели холестерина высокие, редко кто из людей может похвастаться нормальными показателями. Холестерин забивает стенки сосудов, происходит их сужение, кровоток становится медленный. Это прямой путь к ишемии сердца, образованию камней в желчном пузыре. А еще женщины жалуются на ухудшение памяти. Поэтому, надо восполнять витамин PP, его еще называют никотиновой кислотой.
Никотиновая кислота положительно влияет на кровеносные сосуды, активно борется с излишним холестерином. Только бежать в аптеку за этим витамином не нужно. Просто употребляйте самые простые отруби и мясо индейки, они помогут пополнить запасы витамина РР, снизить риск развития сосудистых заболеваний.
Витамин D
Прочность костей полностью зависит от гормонального фона и количества гормонов и связана с таким заболеванием, как остеопороз. Многие женщины в пожилом возрасте страдают от этого грозного заболевания. Эта болезнь стоит на 4 месте в мире по смертности, и уносит много человеческих жизней. Значит, милые женщины, нам нужно принимать витамин D, он кстати, работает в связке с кальцием и фосфором. Эти 2 минерала поддерживают прочность скелета.
В продуктах витамин D в большом количестве можно найти в жирных сортах рыбы(сардина, сельдь, лосось), тресковая печень, молоко.
Витамин Е
Продлевает функцию женских яичников, влияет на уровень эстрогенов. Этот витамин имеет сильные антиоксидантные свойства, задерживает старение организма, улучшает структуру волос и ногтей, препятствует образованию пигментных пятен, восстанавливает кровоток, оказывает профилактическое воздействие на появление мастопатии, онкологических заболеваний.
Найти витамин Е можно в облепихе, листьях салата, растительном масле, семенах подсолнечника, орехах.
Вот такие 3 главных витамина нам нужны, чтобы и в пожилом возрасте быть здоровым. Только не надо срочно бежать в аптеку, и покупать синтетические препараты. Начните правильно питаться, обратите внимание на те продукты, в которых имеются эти важные витамины.
Читайте по теме:
Почему бег после 50 лет не рекомендуется. Альтернатива- ходьба: полезна для здоровья и похудения
Как избежать скачков давления в жаркую погоду пожилым людям
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.
