Вспышки гнева и повышенная раздражительность детей, плохой сон и другие нервные расстройства – довольно распространенные явления в век высоких технологий и стремительного ритма жизни.
Многие факторы способствуют усугублению таких проблем, это и увлечение компьютерами и телевизором, и сидячий образ жизни, и вредные привычки, и питание рафинированными, жирными и высококалорийными продуктами, и привычное одиночество детей в современном мире. Кроме того, неврозы часто сопровождаются избыточным весом и ожирением или, наоборот, нехваткой массы тела – что еще больше «замыкает» ребенка в себе. Как ему помочь?
Американские эксперты утверждают, что справиться с приступами агрессии, неврастении, плохим сном и раздражительностью физические нагрузки способны не хуже, чем лекарства. Важно соблюдать регулярность и умеренность таких нагрузок, не доводить до истощения, но и не заниматься изредка. В среднем ребенку необходим минимум час физической активности каждый день и три полноценных урока физкультуры в неделю – желательно, на свежем воздухе.
В исследовании принимали участие две сотни детей в возрасте до 11 лет, преимущественно с сидячим образом жизни, чьи родители жаловались на вспышки агрессии и нарушения сна, а также проблемы с пищевым поведением ребенка. Каждому участнику было предложено пройти психологические тесты, а затем рекомендованы регулярные занятия физкультурой в течение 2-3 месяцев.
Абсолютно все дети показали снижение агрессивности и нервных расстройств уже во время занятий физкультурой, а по истечении указанного срока у каждого из них наблюдались стойкие результаты: улучшение настроения, обмена веществ, внешнего вида, снижение риска развития депрессии, раздражительности. У детей повышались коммуникативные навыки и улучшалась уверенность в собственных силах. Недаром говорят, что движение - это жизнь!