Все что нужно для бега это уделять свое время, купить кроссовки, но не обыкновенные, а специальные для бега. В свое время когда я начинал бегать, я не уделял внимание кроссовкам для бега, думал что подойдут любые. И вот в очередной раз купил себя пару кроссовок пробегал 1-2 месяца и заметил как подошва на них стала стираться. Потом я еще взял себе кроссовки и тоже самое с ними произошло. И я задумался на счет приобретения хороших качественных кроссовок, но тут выбор очень большой. И вот приобрел я себе кроссовки Асикс Патриот это были мои первые кроссовки для бега которые я смог себе позволить и я в них не разочаровался, подошва удивила меня своей живучестью. Года 2 или 3 я в низ бегал, но пришлось с ними расстаться только из за того что у меня выросла моя ступня. И вот теперь я бегаю только в асиксах, много есть хороших беговых кроссовок, но для меня это были первые и я только за эту фирму если речь идет о беге. Главное чтобы кроссовки были удобные. И тогда будете покорять километры за километрами. Все зависит от многих факторов начиная от особенностей строения нашей ступни, задач, денег, погодных условий, покрытию по которому будем бегать. Но это уже больше подходит для соревнований все эти факторы, а для повседневного использования подойдут обычные тренировочные кроссовки.
Бегайте и будьте здоровы.