Итак, начинаем, дамы и господа. Всем давно известно, что одна из самых привлекательных частей тела - это талия. Восхитительная гибкость в движениях, пластика пантеры перед прыжком, грациозность, все дела...
Надо купить средний мяч. Резиновый. Любимый мячик нашего далёкого детства. На попе шорты или трусы. Если мяч будет выскакивать - поплюйте на него. Так трение увеличится. Итак, легли на живот. Мяч засунули под коленку, согнули ногу...зажали, значит. Конечно, будет выскакивать! Но! Тут весь фикус-пикус в том, что вся эта возня на пользу талии, так что не нервничайте сильно.
Зафиксировав таким образом мяч, поднимайте ногу вверх!!! Вместе с зажатым мячом. Ужас, да. Но нужно. Сколько можете, столько и поднимайте. И не только вверх, но и вбок, и куда хотите. Все в копилочку прекрасного.
Также можете стать на четвереньки и повторить упражнение. И даже просто стоя у стены. Последовательно попробуйте все конструкции с мячом. Очень занимательно.
Аналогичные манипуляции проделайте с другой ногой.
После этих упражнений у вас появится чувство упругой походки, гарантирую. Будьте стройны и прекрасны! Мир вашему дому.
Не забудьте поставить лайк.
Спасибо.