Когда мы употребляем продукты, которые содержат насыщенные жиры, например, жирное жареное мясо, сыр, жареный картофель, масло, то получаем холестерин. Понятное дело, что отказаться от этих продуктов мы не в силах, но самое главное, чтобы он был в пределах нормы, дабы избежать плохих последствий для организма. Чтобы снизить уровень холестерина, полезно употреблять некоторые продукты.
Овсянка
Не даром, англичане так любят овсяную кашу на завтрак, ведь она очень полезна и питательна, да ещё и снижает холестерин. Да и готовить её совсем недолго, так что добавляем продукт к завтраку.
Яблоки
Если съедать хотя бы одно яблоко в день, то можно помочь сердечно-сосудистой системе, а также снизить холестерин, так как яблоки содержат растворимую клетчатку, которая убирает лишний жир из организма.
Малина
Эта вкусная ягода содержит антиоксиданты, которые помогают снизить холестерин, помогая нашему сердцу. Так что не забываем добавлять её в меню, можно делать десерты со свежей ягодой, смузи и употреблять в сыром виде.
Чечевица
Чечевица содержит клетчатку, которая является растворимой, она образует вещество, которое помогает вывести холестерин из организма. Так что добавляем в меню супы с чечевицей и вторые блюда.
Чай
Чай очень полезен, так как он содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина и не важно черный это чай или зелёный, и тот и другой полезен для организма.
Миндаль
Вкусный орех, которым удобно перекусывать, помогает поддерживать здоровье сердечной мышцы и снижает уровень холестерина. Так что необходимо включить в рацион этот замечательный продукт.
Оливковое масло
Очень популярный продукт в нашей стране с некоторых пор, а оказывается, если употреблять примерно две столовые ложки в день, то ненасыщенные жиры, содержащиеся в этом масле, помогут снизить холестерин. Так что заправляем им любимые овощные салаты, используем вместо подсолнечного.
Помидоры
Это мало того, что очень вкусный овощ, который повышает настроение, так ещё, он содержит вещество, которое снижает уровень холестерина. Так что, берём на заметку, делаем салаты с помидорами, а также употребляем отдельно или добавляем в соус, пьем томатный сок, есть много вариантов как употреблять.