Сложно представить нашу современную жизнь без использования смартфонов и различных гаджетов. Если попробовать посчитать, сколько часов в день, неделю, месяц уходит на серфинг в интернете — цифры будут впечатляющие. Мало кто задумывается о том, сколько времени уходит на залипание в смартфоне. Однако всегда есть возможность пересмотреть свои взгляды и попробовать сократить общение со своим телефоном.
Первым делом стоит изучить метод осознанного потребления информации. Звучит сложно, но на деле все проще простого. Это умение анализировать и фильтровать получаемую информацию, а также вдумчиво подходить к выбору потребляемого контента и используемых приложений. Такой подход поможет отфильтровать ненужные мусорные приложения, сайты, форумы и социальные сети. Последние пользуются особой популярностью среди молодежи и отличаются тем, что максимально затягивают своих пользователей. Человек может не замечать, как пролетает время за серфингом ленты или общением в чате.
Люди отличаются большой тягой к зависимостям. Даже те, кто не признает этого — на деле имеют свою зависимость, которую они могут даже не осознавать. Гаджеты затягивают большинство, так как бесконечный поток предлагаемой информации затягивает, можно даже сказать зомбирует. Так уж устроен наш мозг, наше внимание больше заостряется на бесполезной и легко воспринимаемой информации, чем на серьезном и конкретизированном контенте. Тысячи приложений и игр для телефона еще больше усугубляют ситуацию, делая многих людей заложниками своих смартфонов.
Есть несколько способов побороть свою зависимость и перестать залипать в телефоне:
• первым делом стоит удалить все приложения, которые не несут пользу и только отвлекают от нужных дел.
К ним относятся игры и социальные сети. Если такой вариант кажется слишком категоричным, то на первое время можно отключить уведомления из этих приложений.
• привычку брать везде и всегда с собой телефон, лучше оставить в прошлом.
Отсутствие под рукой гаджетов существенно поможет снизить их бесцельное использование.
• нужно сразу определить, на что будет потрачено свободное время.
Отсутствие планов или интересов порождает то самое залипание в гаджетах, поэтому деятельность на замену смартфону лучше продумать заранее. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, прогулка, поход в спортзал.
• использование специальных приложений, помогающих отслеживать, сколько времени уходит на активность в телефоне.
Они помогут узнать количество потраченного впустую времени и станут помощниками в контроле над использованием гаджета.
