С прекращением употребления алкоголя связан широкий спектр преимуществ для здоровья, но восстановление печени является одним из самых важных из них. Даже среди алкоголиков, потребляющих большое количество алкоголя (35 напитков в неделю для мужчин и 28 напитков в неделю для женщин) в течение длительного периода времени, менее чем у половины из них развиваются серьезные заболевания печени.Но возможно компенсировать прошлую травму и что еще лучше, сохранить вашу печень здоровой в будущем. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье печени после прекращения употребления алкоголя.
1. Регулярно заниматься спортом
Прогулка всего 30 минут в день помогает повысить иммунитет и снижает риск развития рака печени. Дополнительная физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес, который может быть полезным, так как ожирение негативно влияет на печень.
2. Лекарства
Обратите внимание на то, какие лекарства вы принимаете, некоторые без рецептурные лекарства, которые содержат ацетаминофен, может нанести серьезный вред печени. Сочетание лекарств таких как Тайленол и Найквил, может привести к серьезным побочным эффектам. Некоторые препараты отрицательно взаимодействуют и даже вызывают потенциальную передозировку.
3. Избегайте гепатит В и С
Эти два заболевания также могут нанести серьезный ущерб вашей печени,но их также легко избежать. Регулярная вакцинация, использование презервативов во время полового акта и использование стерильных инструментов во время таких процедур, как пирсинг и татуировки.
4. Следите за своим весом
Наряду с алкоголем, ожирение также является одной из двух ведущих причин заболеваний печени. Исследования показали, что избыточный вес и злоупотребление алкоголем на самом деле в четыре раза вреднее, чем наличие только одного из этих смягчающих факторов. Поскольку вы стремитесь к более здоровому образу жизни, бросая пить, вполне естественно, что такое же внимание должно уделяться вашей диете и спорту.
5. Здоровое питание
Многочисленные исследования показали, что здоровая пища, богатая антиоксидантами, может помочь защитить вашу печень от повреждений, связанных с алкоголем. Увеличение ежедневного потребления фруктов и овощей, а также сведение к минимуму потребления обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и сахаров, будет делать чудеса в поддержании вашей печени в отличном состоянии.
6. Бросайте курить
Токсичные добавки в сигаретах обрабатываются вашей печенью и могут создать значительный ущерб для нее. Вредная привычка также ускоряет рубцевание печени для тех, кто уже имеет заболевания печени.
7. Бросайте употреблять алкоголь
Полное воздержание от употребления спиртных напитков - единственное правильное решение!
Спасибо что прочитали мою статью!
Незабываем ставить лайки и подписываться!