В 21 веке депрессия превратилась из просто заболевания в главную причину инвалидности в мире.
Известно ли вам, что повседневные продукты питания влияют на психическое здоровье?
ВРЕДНО: насыщенные жиры; рафинированные углеводы; фаст-фуд; жареные блюда; продукты переработки мяса; праздничная еда (десерты, сладости); газированные сладкие напитки, в их числе энергетики, алкоголь.
ПОЛЕЗНО: какао; фрукты; овощи (салат, шпинат, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей); рыба, предпочтительно жирная (лосось, форель, тунец); цельнозерновые продукты; орехи; приправы (базилик, кориандр, петрушка); морепродукты; квашеная капуста; кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт); бобовые; продукты с высоким содержанием клетчатки; необходимые элементы (железо, омега-3, магний, калий, селен, цинк, вит. группы В, вит. А, вит. С).
Правильный подход к питанию может уменьшить депрессию на 30%. Это медицинский факт.
Возможно, вам будет интересна статья "Для чего в детстве бабушка поила меня напитком богов?"
И... не забудьте подписаться на канал :-))