Неважно, являетесь ли вы тем, у кого разбито сердце, или тем, кто прекратил отношения, разрыв сделать сложно. Сразу после расставания вы можете почувствовать злость или одиночество, но старайтесь оставаться позитивными.
Конечно, вы скучаете по своему бывшему и, возможно, все еще в шоке от распада, но преодоление распада означает, что вы не умоляете переиграть. «Если вы чувствуете необходимость сделать это, проверьте свою мотивацию»
Старайтесь, по крайней мере, 30 дней, не связываясь с бывшим, если вы хотите начать преодолевать разрыв. Тридцать дней превратятся в 40, потом в 50… и к тому времени, скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше и будете иметь дополнительную ясность.
Мысленно создайте новую концовку, представив, что именно вы отвергли его или ее, советует Альперт. «Перейдите от отвергнутого к отбрасывающему. Это изменит динамику и заставит вас чувствовать себя сильнее и меньше быть жертвой ».
С местью, которая все еще на уме, и в сердце, очень легко хотеть заменить отсутствующую конечность. «После мучительного разрыва какое-то время одиночество - лучший способ убедиться, что ваши следующие отношения не будут импульсивными, случайными и обреченными на повторный разрыв», - говорит она. «Потратьте некоторое время, чтобы разобраться в том, что произошло и где все пошло не так, как вы надеялись - и что вы хотите сделать по-другому в следующий раз».
Конечно, заманчиво утопить свои печали, чтобы преодолеть распад, но это ошибка. Но сразу после расставания, если вы начинаете пить, флиртовать или веселиться, ну, все это отвлекает от процесса скорби. «Если мы не тратим время и не работаем над собой, мы обречены на наши следующие отношения»
Чтобы преодолеть распад, вы можете попытаться избежать вашей боли и боли, потому что это слишком разрушительно. Но вы не можете оправиться от отношений, когда избегаете их. «Единственный способ добраться до« другой стороны »- это пройти через боль, а не вокруг нее».
Когда дело доходит до того, что вы издеваетесь над бывшим, застегните молнию. Это не правильный ход для преодоления распада. «Разговоры о мусоре отражают на вас больше, чем на ваших бывших» Это не вежливо, привлекательно или продуктивно. «Это тащит тебя в грязь, когда тебе нужно подняться выше». Даже если тебе больно, старайся быть большим человеком, молча о своем бывшем. Исключение из правила? Вы, конечно, можете доверять своим близким друзьям и семье.
«Не будь слишком жесток к себе, когда переживаешь разрыв», - советует доктор психологических наук Гай Уинч, участник журнала « Психология сегодня» . «Помните, что ваше эго и чувство собственного достоинства уже причиняют боль - не усугубляйте ситуацию», - говорит доктор Винч. «Будьте так же сострадательны к себе, как и к другу, чье сердце только что разбито», - говорит он. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше или хотите получить некоторую внешнюю ясность от кого-то, кто не знает вашего бывшего.
Это так легко погрязнуть в жалости к себе и проверять свой телефон каждые 30 секунд, надеясь, что ваш бывший напишет, умоляя начать все заново. Тем не менее, многие эксперты считают, что занятость - отличный способ преодолеть разрыв. «Найдите, по крайней мере, две и до пяти вещей, которые вы можете делать каждый день для себя, чтобы вы чувствовали себя прекрасно и помогали вам заполнить свое время», - говорит эксперт по знакомствам Бонни Альбо. «Быть занятым, даже если это немного клише, помогает, и достаточно скоро у вас будет так много нового, что вы действительно любите и увлечены, у вас даже не будет времени подумать о своем бывшем.
Примите свое «я» время и развивайте свои интересы как личность, постепенно выходя из отношений. «После того, как вы перегруппировались после потери, повеселитесь в своей одиночестве и научитесь утвердиться без отношений. Пройдите курс, чтобы улучшить себя как личность », «Сейчас самое время выучить новый язык, присоединиться к плавательному клубу или готовить еду в одиночку». Возможно, вы встретите нового друга или заинтересуетесь любовью в занятиях йогой, готовкой или кикбоксингом!
Если вы были тем, кого бросили, скорее всего, вам больно, и вы хотите, чтобы ваш бывший чувствовал те же эмоции, что и вы. Однако это не значит, что вы хотите отомстить своему прежнему пламени, чтобы преодолеть распад. Есть линии, которые вы просто не пересекаете, когда отношения заканчиваются; не распространяйте слухи, не сжигайте свою любимую рубашку, которую он оставил у себя дома, или говорите о чепухах в социальных сетях. Это никогда не ошибка, чтобы идти по дороге.
Спасибо за внимание! Если понравилась статья ставьте лайки. Пишите в комментариях на какую тему бы вы хотели поговорить!
Более 40? Что бы вы ни делали, избегайте этих 9 ошибок при знакомстве