В современном мире полно заболеваний, связанных с психикой. Одно из них - эмоциональное выгорание.
Причиной тому служит, как правило, неудовлетворенность в профессиональной сфере, где не все так гладко, как хотелось бы. Эмоциональному выгоранию подвержены чувствительные, способные искренне переживать люди, принимающие все близко к сердцу. Как правило, это состояние затрагивает тех, чья профессиональная деятельность связана с общением и контактами с другими людьми. Это менеджеры по продажам, врачи, учителя. Причин для этого много: это и неоправданные ожидания, чрезмерное углубление в работу, эмоциональная привязанность и погружение в проблемы своих клиентов, пациентов, учеников.
Иногда такое состояние приходит в момент, когда отдача не соответствует вложенным в работу сил. Когда вас не хвалят, не ценят, не замечают ваших стараний, когда в ваших мечтах представление о жизни не совпадает с реальностью. Эмоциональному выгорание подвержены люди, которые привыкли все и всех вокруг себя контролировать. Это сложно, но и не нужно, отсюда последствия.
Вдруг, в один момент, человек задумывается, а на своём ли он месте. Начинает плохо спать по ночам, находится постоянно в депрессивном и апатичном состоянии.
Выход из этого есть! Лучше обратиться к психотерапевту, но, если по какой-либо причине это невозможно, попробуйте справиться самостоятельно. Для начала, посмотрите на свою жизнь со стороны, проанализируйте, что бы вы хотели в ней изменить. Если ваша работа не приносит удовлетворение, то стоит задуматься о ее смене, либо поищите себя в смежных областях. Постарайтесь абстрагироваться от своих клиентов, пациентов, учеников. Ведь, как правило, самые лучшие в профессиональном плане врачи - это люди, на первый взгляд суровые, равнодушно выполняющие свою работу. Но в этом и есть их преимущество - они не тратят энергию на эмоции.
Постарайтесь проводить выходные и свободное от работы время с друзьями и родными, найдите хобби по душе. Пересмотрите круг своего общения. Исключите людей, которые психологически тяжелые. Займитесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Это общепринятые советы, но поверьте, они работают!
Над профилактикой эмоционального выгорания стоит задуматься в самом начале ее развития. Как только вы стали плохо спать, мысли о работе не покидают вас даже в свободное время и выходные. Это повод задуматься и принять профилактические меры. Если вы в чем-то испытываете затруднение, не стесняйтесь спрашивать у коллег, у более опытных сотрудников. Даже если вы в зрелом возрасте вдруг осознали, что находитесь не на своём месте – оглянитесь и решите для себя, чем вы хотели бы заниматься. Учится никогда не поздно, поверьте, люди и в 40 и 50 лет приходят в учебные заведения и осваивают новые профессии.
Окружайте себя позитивными людьми, объективно смотрящими на жизнь, делитесь своими переживаниями, не стоит держать все в себе. Если что-либо не устраивает в личной жизни - меняйте ее, для этого также нет ограничений по возрасту. Читайте мотивирующие статьи и книги, общайтесь на форумах с людьми, которые прошли через эмоциональное выгорание, прислушивайтесь к их рекомендациях и не думайте, что вы одни или с вами что-то не так.
Это ваша жизнь, и только вы способны ее изменить и направить в нужное русло!