Если вы не идёте на тренировку для достижения своих целей, наверняка это связано не с плохим тренером или и так хорошей фигуры, скорее всего проблема в вашей лени, или же в прокрастинации. Вместе с вами свои цели откладывают до очередного понедельника целых 33% людей. Не смотря на то, что цифра в последнее время только выросла, сама проблемы древняя как мир. Ещё Гесиод в своих стихах рекомендовал не откладывать свои дела на завтра. Не смотря на это, люди до сих пор откладывают свои дела, теряя время и деньги.
Почему мы продолжаем откладывать на потом?
К сожалению, просто так прокрастинация не исчезает. В основном появление прокрастинации имеет 3 причины:
Во-первых - искажённое восприятие времени. Проводя эксперимент со студентами, выяснилось, что если дать человеку 2 недели для выполнения заданий и дать ему свободу в распоряжении со временем, студент либо вовсе не успеет сделать задание, либо сделает намного хуже, чем другой человек, которому нужно будет обязательно сдавать по кускам эту работу в течении этих же двух недель. Иными словами, обычно мы плохо воспринимаем время, считая, что его достаточно для того, чтобы отложить нужные дела на потом и заняться отдыхом. Если вы самостоятельно будете делать себе план на каждый день, ваша работоспособность увеличится минимум на 40%.
Во-вторых - непонятность удовольствия. Наш организм мотивируется успехом и готов делать всё для него. Естественно никакая лень не препятствует. Если успех не предвидится или непонятно в чём заключается, то сознание будет лениться и изобретать самые разные отмазки. Например похудеть - результат труда в течении минимум нескольких месяцев, при этом сам результат вы будете видеть далеко не сразу. Именно поэтому в таких ситуациях возникает лень, так как ещё точно не видны желаемые результаты, а значит нет мотивации. Также для каждого успеха должна быть своя награда, чтобы наше тело действительно ощутило это как успех. Для кого-то это компьютерные игры или хороший ужин. Главное, чтобы организм понял, что ему нужно делать для дальнейшей награды, но по первым порам тело обязательно будет сопротивляться. Если вдруг вы заметили, что что-то отложили на потом из-за лени, отсчитайте 5 секунд и начните это делать прямо сейчас.
Третья причина прокрастинации - отвлекающие факторы. Даже если самого ленивого бездельника поместить в комнату без отвлекающих факторов, то он сможет заниматься достижением задач за награду. Большинство проблем происходит из-за того, что у нас всегда есть выбор: заняться делами или посидеть в социальных сетях. Проанализируйте свои отвлекающие факторы и максимально их от себя изолируйте.
Итоги
- Составляйте чёткое расписание хотя бы на день.
- Дайте организму награду за выполнение целей.
- Лишите своё тело выбора.
