Могут ли совы легко просыпаться рано утром? ⏰⠀
Споры об эффективности сов и жаворонков не утихают по сей день. Совам трудно вставать рано утром, но можно ли это как-то изменить? Ниже 5 шагов, которые можно предпринять, чтобы не проспать важные дела, намеченные на утро.⠀
🧠 Сформулируйте перед сном позитивные намерения на утро⠀
Представьте, как встанете пораньше, позавтракаете в спокойной обстановке, сосредоточитесь на важных делах, до которых раньше не доходили руки. Сделайте подобные размышления перед сном своеобразным ритуалом.⠀
⏰ Уберите будильник подальше от кровати⠀
Как бы это банально ни звучало, но для того, чтобы выключить будильник, все-таки придется двигаться. Движение поможет прогнать сон. Главное не ложиться обратно в кровать, а переходить к следующей пункту.
👄 Умойтесь и почистите зубы⠀
Без комментариев :)
💧 Восполните запас воды в организме
После 6-9 часов сна в организме сказывается отсутствие жидкости. Это даже может вызывать усталость ("проснулся уставшим"). Приготовьте стакан или бутылку воды с вечера.⠀
🚿 Сделайте зарядку и/или примите душ⠀
Это финальный аккорд, любую сову превращающий в жаворонка. Для выполнения зарядки можно использовать мобильное приложение (7 Minute, Seven и др.)⠀