Так уж сложилось, что музыка стала моей профессией. И поскольку я прошла все этапы обучения от школы и до консерватории, то прекрасно знаю, каково это - выступать на сцене. Но не только мой личный опыт сподвигнул меня на написание этой статьи. Дело в том, что я еще и преподаватель в музыкальной школе. Мне неоднократно приходилось "настраивать" и помогать детям преодолевать страх выступления. Вместе мы успешно справлялись с этой задачей, и мне бы хотелось поделиться своими наработками и соображениями по этому поводу. Надеюсь мои размышления будут кому-то полезны: не только музыкантам, но всем тем, кому приходится выступать на публике, вне зависимости играете ли вы или читаете доклад.
Совсем немного расскажу о своем опыте перед тем, как перейти непосредственно к способам преодоления. Скажу честно, что в детстве я очень боялась выступать. Самые запоминающиеся два случая из жизни: я на сцене - читаю на конкурсе в школе стихотворение и... забываю текст... Полный зал зрителей... не буду описывать свои чувства, думаю все и так понятно. Разочарование и слезы. И второй случай: мы поехали на музыкальный конкурс тоже в пору обучения в музыкальной школе . Перед моим выступлением 2 часа, которые я провожу в бесконечной пытке фортепиано, репетирую, репетирую и вот - сцена. Я сажусь за рояль, огромный концертный зал затемнен, свет прожекторов на сцене... я начинаю играть и о, боже, я не помню, что дальше... останавливаюсь... конкурсное выступление сорвалось, печально и обидно.
Несмотря на свои страхи я успешно поступила в музыкальный колледж, и вот тут продолжилась моя борьба, которую, к слову, я выигрывала.
Я до сих пор выступаю на сцене: и сольно, и как аккомпаниатор, но со своими страхами научилась бороться.
Не буду долго томить, перейдем непосредственно к способам преодоления, их несколько.
Совет №1
Учиться концентрироваться и не отвлекаться. Знакомо ли вам то чувство, когда в самый ответственный момент нужно сконцентрировать все силы на одном действии, но ничего не получается. Вместо этого лезут совершенно ненужные, глупые мысли. У меня бывает такое, когда играешь на сцене, находишься в образе, и тут начинается... "а что про меня подумают", "ой, кто-то как-то вздохнул, значит это провал" и т.д.
Так вот способ борьбы с этим прост - надо тренировать голову. Попробуйте засечь минуту и не думать ни о чем в это время. Поверьте, это весьма трудно, но действенно.
Таким образом тренируется концентрация. Удобно работать над собой во время занятий спортом, например, на беговой дорожке: тело занято физической работой, и как ни странно, но в такие минуты концентрироваться проще. Кстати этот способ используют спортсмены.
Освоив данный метод вы сможете управлять потоком своего сознания на сцене, поверьте это важно.
Совет №2:
Довольно банальный, но все-таки: хорошо знать текст или ту тему, на которую вы готовите доклад. У музыкантов это владение гармонией на уровне слуха и теоретических знаний в том произведении, которое вы исполняете. Кроме того знание музыкального произведения с "разных мест" поможет вам, даже если что-то забылось.
А если вы читаете доклад, то вы должны досконально изучить выбранную вами тему и быть готовым к вопросам.
Совет №3
Если вы человек творческой профессии, то вам должно быть знакомо такое понятие как "художественный образ". Оно знакомо и актерам, и музыкантам. Это понятие работает в сцепке с концентрацией. Что это значит: когда актер погружен в свою роль, в образ и играет его на сцене, то ему совершенно некогда думать о зрителе, о своем страхе или волнении. Он всецело погружен в атмосферу происходящего и получает удовольствие от процесса. Если вспомнить детей, которые играются с игрушками - они погружены в свое занятие и им совершенно не хочется отвлекаться от игры. Так вот "играйте" в свой образ и получайте удовольствие от смены характеров, настроений. Придумывайте и фантазируйте. Это работает!
С детьми в музыкальной школе мы придумывает целые истории и сказки, стараемся понять какие чувства испытывает наш герой и сопереживаем ему. Очень важен душевный и эмоциональный отклик на то, чем вы занимаетесь.
Совет №4
Перед выходом на сцену "настраивайте" себя мотивирующими фразами: "у меня все получится!", "я все смогу", "я верю в себя!", "я сильный человек!" и т.д. Очень важно почувствовать свою психологическую силу и способность как бы "броситься в бой". А если хочется себя успокоить и почувствовать умиротворение, то можно прочитать про себя или вслух какое-нибудь стихотворение. Я люблю читать первые строчки стихотворения Пушкина "Редеет облаков летучая гряда".
Ну что же, вот они мои маленькие секреты. Надеюсь они вам пригодятся. А какие способы борьбы с волнением знаете вы. Пишите в комментариях и подписывайтесь! Спасибо за просмотр!