Как появляется депрессия после родов
Как здорово, что ваш долгожданный малыш уже появился, такое трепетное ожидание когда он появится, но почему же вместе с радостными эмоциями нахлынула депрессия после родов?
Чем больше нежности в уходе, чем лучше понимание, тем более быстрым будет рост вашего малыша. Не успеете опомниться, как позади будут первые дни тревог и бессонных ночей – малыш принесет радость веселого гуления, забавных рожиц и отменного аппетита.
Все правильно, можно услышать от иной мамы, казалось бы все прекрасно. Однако, почему же в таком случае есть ощущение тяжести на душе и тоскливого состояния.
Что представляет собой депрессия после родов
Не исключено, вся загвоздка в том, что ваша личная депрессия после родов совпала с депрессией, которую называют сезонной. Радоваться тут нечему, но есть работающие способы сопротивляться и даже бороться с ней. Но сперва стоит разбираться, что к чему?
Необходимо учитывать, что депрессия после родов является самым настоящим медицинским термином, а не просто определением скверного настроения. В нее погружаются молодые мамы независимо от времени года и является вполне объяснимой: сказывается опасения относительно жизни и здоровья совсем крохотного ребеночка, боязнь «не потянуть» новые обязанности, собственная физическая усталость после беременности и родов.
Зачастую в течение первых дней или даже часов после рождения малыша счастливым мамам свойственны перепады настроения.
Впечатлительные особы, которые не узнали о таком состоянии от опытных подруг или мудрых книг, серьезно задумываются о лишении рассудка.
Как такое может быть? Малыш появился на свет, начался новый этап жизни, а нахлынула грусть. А суть состоит вот в чем: в период беременности и родов организм женщины вырабатывает много внушительное число гормонов, а теперь их уровень начал резко сокращаться, началось активная работа других – которые способствуют лактации (выработке грудного молока) и восстановлению сил после родов.
Депрессия после родов «требуется», чтобы у организма молодой мамы получилось наконец-то абстрагироваться от напряженной многомесячной работы.
Помимо этого, коренным образом происходит смена мотива поведения и жизни женщины: кульминационным моментом, ставший причиной прохождения всей беременности и родов, наступил, цель достигнута – малыш появился на свет.
Новые задачи женскому организму (несмотря на желания) по силам решать не мгновенно, а лишь спустя какое то время. Если беременность не естественный жизненный процесс ожидания, если пожертвовали работой и учебой, отношениями с близкими друзьями родственниками, увлечениями и развлечениями, то у вы еще имеете небольшой шанс атаковать депрессию после родов.
А молодой маме, которая за прошедшие 9 счастливых месяцев умудрилась получить степень кандидата наук, решить вопрос трудоустройства для себя и новую школу для старшего ребенка, нашла время на посещение бассейна и курсов для будущих мам, психологические проблемы после родов, вероятно не грозят.
Сезонная депрессия
Теперь затронем вопрос сезонной депрессии. Несмотря на трепетное ожидание обожаемого многими времени года весны, зачастую первые дни весны встречаются нами не с лучшим настроением, на фоне усталости и упадка сил. Достигнуть состояния, когда «душа поет», так же сложно, как дождаться прилета голосистых скворцов по истечении апреля.
Ведь во всех биологических явлениях (то есть животных и растительных) зима считается временем спячки, затишья. Человек вынужден вести привычный активный образ жизни. Добавьте сюда зимние сессии в ВУЗах, подведение итогов за финансовый год на предприятиях или, на примере молодой мамы, вынашивание и рождение ребенка.
Организм истощается на физическом уровне (для зимних холодов требуются значительные затраты внутренней энергии, влияет и нехватка естественных витаминов), нуждается в передышке, которая не случается.
Зато приходит определенное состояние отрешения, когда исчезают все желания и самое приятное времяпрепровождение — лежание на диване, сопровожденное печальными размышлениями о своей несчастной судьбе.
Попытайтесь просто перетерпеть депрессивное состояние, не пытаясь с ним что-то сделать. Нагруститесь всласть, отдайтесь во власть своего плохого настроения, ощутите себя действительно несчастной, регулярно сетуя близким подругам и мужу на свою не простую жизнь, заранее сообщив им о своем состоянии.
В редкие случаи депрессия после родов может принять слегка иные и от того являющиеся опасными для молодой мамы и малыша формы.
Если проявление апатии, слабости и желание стремление к бездействию не только по отношению к себе, но и к своему новорожденному ребенку (это является самым неприятным!) затянулись на несколько недель, если пропадает ощущение необходимости, ответственности за малыша — это ни что иное, как сигнал к тому чтобы обратиться за помощью к психологу или психоневрологу.
К слову, по мнению психологов возникшая агрессивность и чрезмерная возбужденность — хороший признак выхода из депрессии после родов. Если кидаетесь в молодого папу подгузниками и сосками? Ура, депрессия после родов прошла!
Как избавиться от депрессии после родов
Существует есть не один житейский способ избавиться от депрессии после родов, которые проверенны на опыте. Итак, на всех кормящих женщинах благоприятно сказываются продолжительные прогулки на свежем воздухе (к слову, вкус грудного молока становится лучше).
Для некоторых требуются не менее продолжительные разговоры по телефону. Чего уж там, так и быть, поднимем завесу «страшной тайны»: учитывая, что специалистами и не рекомендуются, но тем не менее весьма комфортно параллельно общаться по телефону и… кормить младенца грудью.
Тестируйте все, что может пойти на пользу именно вашему настроению: шопинг, чтение, пенная ванна, бесцельное времяпрепровождение у телевизора (понимаем, что нет нужды, но уж когда через чур хочется…), рукоделие, фитнес-йога, перестановка мебели, встречи с подругами, в конце концов.
Рекомендация по теме «избавление от депрессии после родов» Между прочим, в большинстве случаев настроение будет зависеть не от того с какой ноги вы встали, а от того, в какое время вы утром проснулись.
Молодые мамочки, обрадуйтесь: ранний подъем, обеспеченный вам каждый день, благодаря стараниям новорожденного, на 50-70% понижает уровень риска депрессии после родов и апатии. Будет замечательно при этом еще и ночью немного времени потратить на сон…
Избегайте резких подъемов с постели резко, посредством рывка, с быстрым подъемом головы с подушки. И еще: сделайте своим правилом несколько раз в день, утром массировать мочки ушей. Благодаря этому простому упражнению появляется масса позитивных эмоций, прибавляется бодрость и исчезнет депрессия после родов.