Всем привет! Сегодня снова добавим немного науки в тренировки. Чтобы помочь сделать спину шире. Когда дело касается широкой спины самое главное это понять что угол тяги должен быть вниз и внутрь нужно тянуть локти ближе к телу.
Позвольте рассказать про два упражнения в действии и помочь в развитии широкой спины.
Мы знаем что подтягивания и тяга сверху это отличные упражнения для наращивания ширины спины. Для того чтобы акцентировать всё внимание на том чтоб локти шли не только вниз,но и внутрь надо браться за перекладину немного шире чем обычно и угол тяги будет вниз и внутрь. Когда обычным хватом напрягаются только бицепсы,так что беремся по шире и тянем вниз и внутрь пока ваши локти не будут у корпуса. Тянитесь на столько на сколько это возможно. Это был первый вариант,теперь перейдем ко второму. Это недооцененное упражнение на спину. Если вы хотите стать шире в спине то стоит начать включать его в тренировки.
И так пуловер в блоке ,можете так же делать это дома со жгутами прикрепленными к турнику,но если вы в зале блочная рама очень подходит для этого,с канатиками или прямой рукояткой. Нужно встать руки ровные немного прогнуться стараться держать руки прямыми и опускаем прямо к бедрам,не сгибайте руки и не превращайте это упражнение на трицепс. Руки прямо и прорабатываем большую круглую мышцу особенно в нижней точке.
Так что вот два упражнения что бы увеличить ширину спины. Как всегда основывая силу на науке и помогая в достижении ваших целей.
И помните не существует не важных мышц,так что если вы хотите полноценно развитое тело не выбирайте то что вам нравиться тренировать,надо тренироваться полноценно.
Тренируйтесь правильно!
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!