Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. (Википедия)
Аффирмации помогают поменять установки в своей голове (и тем самым сделать свою жизнь лучше), потому что они откладываются на подсознании из-за многократного повторения. Если говорить проще, то вы начинаете верить в то, что говорите. Если вы каждый день говорите: «Мир прекрасен», то так оно и будет, потому что со временем вы будете верить в это все больше и больше и замечать вокруг себя кучу прекрасных вещей.
Но чтобы аффирмация принесла пользу, а не вред, нужно придерживаться следующим правилам:
- Утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени.
- В вашем утверждении НЕ должно быть частицы «не». Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.
- Используйте только позитивные слова, которые вызывают у вас положительные чувства и эмоции, избегайте негативных утверждений.
- Утверждение должно быть короткое, но в то же время яркое и образное.
- Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
- Фиксируйте все хорошее, что с вами происходит. Фиксируйте любые победы.
Неправильно: мир не ужасен.
Правильно: мир прекрасен.
Неправильно: я буду богатым.
Правильно: я богатый.
Типичные ошибки при использовании аффирмаций:
- Сомнения.
- Отрицательные мысли.
- Прочтение аффирмаций механически, без вовлечения эмоциональной сферы.
- Противоречия между вашим утверждением и возникающим при этом чувством.
- Аффирмации часто путают с визуализацией, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Смешение аффирмаций с визуализациями создало широкое поле для всевозможной «самодеятельности», не приводящей к результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций.
Как применять аффирмации:
Лучше всего произносить аффирмации утром, так вы настраиваете себя на хороший, продуктивный, удачный день. Но вообще аффирмации тем и хороши, что произносить вы их можете вообще, когда хотите: в душе, в метро, за завтраком, на работе. Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Главное это делать ежедневно, не забрасывать и ваша жизнь начнет трансформироваться.
Спасибо, что прочитал мою статью, дорогой читатель! Я старался для тебя, отблагодари лайком и подпиской (: