Все мы хотим иметь стройное тело и быть здоровыми, помимо правильного питания нужно не забывать учитывать совместимость продуктов, время, за которое они перевариваются и знать, что и когда можно или нельзя есть.
Что нельзя есть на завтрак:
- Сырые овощи
Кислоты, содержащиеся в овощах плохо влияют на организм, поэтому натощак овощи есть нельзя
- Кофе
Раздражает слизистую оболочку желудка, а ещё кофе натощак имеет мочегонное воздействие
- Цитрусовые
Вызывают изжогу и могут привести к гастриту и вызывать аллергию
- Сладкое
Утром организму тяжело расщеплять сахар
- Йогурты
неэффективны на голодный желудок, пробиотики в раннее время не усваиваются, поэтому лучше йогурты употреблять в качестве перекуса или на ужин.
- Груши
содержат очень много грубой клетчатки, которая с утра плохо усваивается
Чем же лучше завтракать?
Полезно по утрам есть сырники и запеканки, разнообразные каши, которые содержат сложные углеводы. Можно позавтракать яичницей, омлетом или вареным яйцом.
Что нельзя есть на ужин:
- Мучное
Резко повышает уровень сахара в крови и содержит много калорий
- Алкоголь и кофе
Ухудшает сон
- Шоколад
Откладывается в жир, очень калорийно
- Орехи
очень калорийно
- Грибы
очень тяжело перевариваются в позднее время, с утра может быть тяжесть в животе
- Белый рис
Этот рис не несет никакой ценности после всей его обработки, он обогащен большим количеством быстрых углеводов, которые приводят к набору веса
Бонус :) Таблица, которая поможет вам сочетать продукты правильно и не вредить себе: