Школьники и студенты вышли на учебу, взрослые вернулись из отпуска — это значит, что нагрузка на глаза снова вырастет. Чтобы не беспокоится о своем зрении, нужно всего лишь знать несколько правил.
Школьники и студенты вышли на учебу, взрослые вернулись из отпуска — это значит, что нагрузка на глаза снова вырастет. Чтобы не беспокоится о своем зрении, нужно всего лишь знать несколько правил.
- При просмотре телевизора днем следует задергивать шторы, а вечером — включать неяркий свет. Врачи не советуют посвящать этому занятию больше 3 часов в день.
- При работе с компьютером чаще моргайте или увлажняйте глаза каплями. Стоит делать перерыв на 15 минут через каждый час.
- Не читайте лежа и при плохом освещении — свет на книгу должен падать сверху с левой стороны. Каждый час отвлекайтесь и переводите взгляд вдаль.
- Для поддержания зрения необходимо выбирать продукты богатые витаминами A, C и E, а также лютеином и зеаксатином (эти микроэлементы содержаться во многих темно-зеленых овощах и фруктах).
- Самые полезные для зрения виды спорта — теннис, бадминтон и плавание.